Stuart West / Getty Images
- Totalt: 38 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 23 minutter
- Utbytte: 16 brownies (16 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 148 | kalorier |
| 1g | fett |
| 28g | karbohydrater |
| 7g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 16 brownies (16 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 148 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 1 g | 2% |
| Mettet fett 0g | 2% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 494 mg | 21% |
| Totalt karbohydrat 28g | 10% |
| Kostholdsfibre 1g | 4% |
| Protein 7g | |
| Kalsium 91 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Trenger du en fettfri og lav-kalori sjokoladebehandlingsidee? I så fall har du kommet til rett sted. Disse enkle hjemmelagde sjokolade brownies er kalorifattige og helt fettfrie! Det gjør dem ikke nødvendigvis sunne, da disse fettfrie sjokoladebraunene fortsatt er fulle av sukker. Men du kan fortsatt glede deg over å vite at de er kalorifattige og fettfrie!
De er laget med eplesaus for å holde dem fuktige og fettfrie (i stedet for den vanlige oljen som de fleste brownie-oppskrifter krever), ikke-fett melkepulver i stedet for melk, og de har bare ett eggehvite, noe som gjør dem til et redusert -kolesteroloppskrift også.
Prøv å iste disse browniesene med sunnere frosting-oppskrifter som raffinert sukkerfri peanøttsmørfrosting, raffinert sukkerfri sjokoladefrosting eller vaniljefrost kokosnøtssmør med agavenektar.
Oppskrift med tillatelse fra Wheat Foods Council.
ingredienser
- 1 kopp mel
- 1/3 kopp usøtet kakaopulver
- 1/2 ts salt
- 1 ts bakepulver
- 1/4 ts natron
- 1/4 ts kanel
- 1/2 dl sukker
- 1/4 kopp brunt sukker
- 1/4 kopp tørrmelkpulver (ikke-fett)
- 1 eggehvite (lett slått)
- 1 kopp usøtet eplemos
- 1 ts vanilje
- valgfritt: 1 ts pulverisert sukker
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Forvarm ovnen til 350 F.
Ha lett på en 8 x 8 x 2-tommers stekepanne med kokespray, og sett den deretter til side.
Sikt sammen melet, usøtet kakao, salt, bakepulver, natron og kanel til det er godt blandet i en stor bolle, og legg deretter bollen til side.
Pisk sammen sukker, brunt sukker, tørt melkepulver, eggehvite, eplemos og vanilje sammen med en skje til de er godt kombinert.
Rør den våte blandingen inn i den tørre blandingen, bland den bare til ingrediensene er godt fuktet. Ikke overmiks.
Fordel brownie-røren jevnt i den tilberedte stekepannen og stek i ovnen i 22 til 23 minutter, eller til en tannpirker som er satt inn i midten av browniesene dine kommer ut.
Avkjøl på et trådstativ, og hvis du ikke planlegger å froste browniesene dine, kan du gi dem en lett støv med sukker, om du vil.
Nyt!
Tips
- Spis brownies vanlig, støv med pulverisert sukker eller legg litt frosting på dem. Uansett hvordan du bestemmer deg, de er deilige!
Oppskriftstagger:
- eple
- dessert
- amerikansk
- Valentinsdag
