DebbiSmirnoff / Getty Images
- Totalt: 40 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 35 minutter
- Utbytte: Serverer 8
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 166 | kalorier |
| 2g | fett |
| 38g | karbohydrater |
| 1g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: Serverer 8 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 166 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 2g | 3% |
| Mettet fett 0g | 1% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| 206 mg natrium | 9% |
| Totalt karbohydrat 38g | 14% |
| Kostholdsfibre 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kalsium 194 mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Mens jeg elsker denne Vegan Baked Oatmeal Recipe, er denne versjonen lavere i fett enn og bruker bare agave nektar som søtningsmiddel. Du kan vurdere denne din "ukedag" bakt havregryn oppskrift. Legg gjerne til frukt og nøtter du ønsker.
ingredienser
- 3 kopper hurtigkokende havregryn
- 3 ss finmalte mandler
- 2 ts bakepulver
- 1/2 ts malt kanel
- 1/4 ts malt ingefær
- 1/2 ts salt
- 1 kopp agave nektar eller lønnesirup
- 1 2/3 kopp mandelmelk, butikkjøpt eller hjemmelaget
- 1/2 kopp hakkede skrellede ferskener
- 1/2 kopp ferske blåbær
Trinn for å gjøre det
Forvarm ovnen til 350 F. Smør en 9-tommers kakepanne lett med olje eller meieri-fri kokespray og sett den til side.
Kombiner havre, malte mandler, bakepulver, kanel, ingefær og salt i en stor miksebolle. I en annen liten miksebolle, visp sammen agave-nektar og mandelmelk til de blir kombinert. Tilsett væskene til de tørre ingrediensene, rør til de bare er kombinert. Brett inn frukten.
Fordel blandingen i den tilberedte pannen og stek i 35 til 40 minutter, eller til de er lett gyllenbrune. La havregryn avkjøle i pannen i noen minutter, kutt deretter i 8 biter og server med mandelmelk eller soyamelk.
(Denne oppskriften er egnet til meierifri, eggfri og vegansk diett, men som med alle oppskrifter beregnet på personer med allergi eller kostholdsrestriksjoner, sørg for å lese alle ernæringsetiketter nøye for å sikre at det ikke er noen skjulte meieri-avledede ingredienser eller ingredienser med gluten, egg eller hvete, hvis disse gjelder deg.)
Oppskriftstagger:
- Fersken
- vegansk havregryn
- meieri gratis havremel
- sunn havregryn
