Gran / Nita vest
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 1 drink (1 porsjon)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 1037 | kalorier |
| 13g | fett |
| 230g | karbohydrater |
| 18g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 drink (1 porsjon) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 1037 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 13g | 17% |
| Mettet fett 8g | 40% |
| Kolesterol 48 mg | 16% |
| Natrium 184 mg | 8% |
| Totalt karbohydrat 230g | 84% |
| Kostholdsfibre 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Kalsium 474 mg | 36% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Det er vanskelig å motstå den søte smaken av en nylaget banansmoothie! Mens du kan legge til alle slags smaker til den, er grunnoppskriften en flott introduksjon som viser deg hvor enkelt det er å lage hjemme. Det er et flott alternativ for en superenkelig frokost-smoothie og er en deilig, sunn godbit på en varm sommer ettermiddag.
Denne banan smoothie-oppskriften krever bare fem enkle ingredienser, som du allerede har på kjøkkenet. Det er en utmerket måte å bruke opp modne bananer før de er for langt borte og bare bra for bananbrød. Smoothien er søtet med honning og bruker vaniljeyoghurt for å gi den en nydelig kremighet som er uimotståelig. Ikke hopp over vaniljeekstrakt heller! Det gir smoothien en subtil smaksdybde som virkelig setter den over toppen.
ingredienser
- 1/4 kopp honning
- 3/4 ts vaniljeekstrakt
- 2 bananer (modne, skiver)
- 1 1/2 kopp vaniljeyoghurt
- 1/2 kopp is
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Gran / Nita vest
Hell ingrediensene i en blender i følgende rekkefølge: honning, vaniljeekstrakt, bananer, vaniljeyoghurt og is.
Gran / Nita vest
Øk gradvis blandingshastigheten og bland den til blandingen er jevn.
Gran / Nita vest
Hell drikken i et kjølt glass.
Gran / Nita vest
Server og nyt!
Gran / Nita vest
Tips
Lag en stor batch og lagre overskuddet i fryseren. Når du er klar for nok en smoothie, må du sette den ut i cirka 5 til 10 minutter slik at den blir myk nok til å drikke.
Oppskriftsvarianter
- Honningen kan erstattes av agave nektar hvis du vil. For en flytende søtningsmiddel som tilfører en interessant smak, kan du prøve enkel kanel med kanel. Kanel og bananer er en perfekt sammenkobling! Hvis du liker jordbær, kan du prøve denne Strawberry Banana Smoothien. Du kan erstatte yoghurten med en iskrem for å lage mer av en banan-milkshake. Mens vanilje ofte er å foretrekke, er sjokolade også et flott alternativ. Det er best å tilsette 1/2 kopp til 1 kopp melk også. Ingen yoghurt? Bland smoothien din med 6 isbiter (eller 1/2 kopp knust is) og tilsett omtrent 3/4 kopp melk. Kokosmelk og et av de populære meieriealternativene fungerer bra. Hvis du vil ha denne drikken, tilsett 1 gram bananlikør. Du kan også bruke en smaksatt vodka som pisket krem, vanilje eller banan (det er vanskelig å finne, men der ute). Den grunnleggende banansmoothien er det perfekte grunnlaget for å lage en tilpasset banansplitt smoothie ved å væske på favorittpåleggene til banansplitt. Tilsett for eksempel 1/2 kopp terninger ananas og 1/4 kopp ferske jordbær. Press sammen morsomme pålegg som sjokolade, smørbrød eller karamellsirup, eller tilsett en spiseskje peanøttsmør eller kokosflak. For å fullføre opplevelsen, topp den med kremfløte, en duskregn sjokoladesirup og en maraschino kirsebær.
Oppskriftstagger:
- Banan
- banansmoothie
- frokost
- amerikansk
