Diana Rattray
- Totalt: 40 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 30 minutter
- Utbytte: 4 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 598 | kalorier |
| 36g | fett |
| 25g | karbohydrater |
| 44g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 598 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 36 g | 46% |
| Mettet fett 22g | 109% |
| Kolesterol 197 mg | 66% |
| Sodium 740 mg | 32% |
| Totalt karbohydrat 25g | 9% |
| Kostholdsfibre 3g | 11% |
| Protein 44g | |
| Kalsium 222 mg | 17% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Lag baket fisk florentin ved hjelp av hyse, torsk eller en annen lignende type fisk.
ingredienser
- 1 pose (12 til 16 gram) hakket frossen spinat, tint
- 1 1/2 kilo filet med hyse eller torsk
- salt og pepper
- 1 boks (10 3/4 gram) kondensert krem av soppsuppe
- 1 kopp myke brødsmuler
- 2 ss smeltet smør
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Smør en 2-liters bakform. Forvarm ovnen til 375 F.
Anrett spinat i bunnen av ildfast formen. Topp med fiskefiletene. Dryss fisk med salt og pepper. Fordel suppe over fiskefiletene.
Kast brødsmuler med det smeltede smøret til de er grundig belagt. Dryss over suppelaget.
Stekes i 25 til 30 minutter, til fisken lett flasser med en gaffel.
Server og nyt!
Oppskriftstagger:
- fisk
- middag
- sør-
- familiemiddag
