Honningssennep kyllingbryst.
Granen / Diana Rattray
- Totalt: 45 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 30 minutter
- Utbytte: Serverer 4
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 983 | kalorier |
| 53g | fett |
| 24g | karbohydrater |
| 99g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: Serverer 4 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 983 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 53 g | 67% |
| Mettet fett 15g | 73% |
| Kolesterol 314 mg | 105% |
| Natrium 302 mg | 1. 3% |
| Totalt karbohydrat 24g | 9% |
| Kostholdsfibre 1g | 2% |
| Protein 99g | |
| Kalsium 65 mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
En enkel blanding av honningssennep og aprikos bevarer smakene disse smakfulle kyllingbrystene. Server disse smakfulle kyllingbrystene med ris og en kastet grønn salat eller dampede grønnsaker.
ingredienser
- 5 ss tilberedt honningssennep
- 3 ss aprikos konserverer
- 2 ss riseddik (eller hvitvinseddik)
- 1/2 ts estragon (tørket blad)
- 1/4 ts rosmarin (smuldret tørket)
- Strikk pepper
- 1 haug med grønne løk (tynt skiver)
- 3 til 6 kyllingbenfri brysthalvdel
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
I en liten skål kan du kombinere honningssennep, aprikoskonserver, eddik, estragon, rosmarin, pepper og grønn løk.
Dekk til og sett i kjøleskap til den er klar til å bake kyllingen.
Smør en ildfast form lett; varme ovnen til 350 F / 180 C / Gass 4.
Varm oljen i en grillpanne eller stekepanne over middels varme.
Kok kyllingen bare til den er brunet, og vend den til brun på begge sider.
Legg den brunede kyllingen i den tilberedte ildfast formen.
Spe honning- og sennepsblandingen over kyllingbrystene.
Stekes i 20 til 30 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt. Dette avhenger av tykkelsen på kyllingbrystene. *
Server og nyt!
Tips
For raskere matlaging, bruk tynt skiver kyllingbrystkoteletter eller flatt mindre kyllingbryst ved å dunke mellom ark med plastfolie.
Oppskriftstagger:
- kyllingbryst
- middag
- sør-
- falle
