Leah Maroney
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 2 toasts (2 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 308 | kalorier |
| 21g | fett |
| 25g | karbohydrater |
| 9g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 toasts (2 portioner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 308 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 21g | 27% |
| Mettet fett 5g | 24% |
| Kolesterol 10 mg | 3% |
| Sodium 253 mg | 11% |
| Totalt karbohydrat 25g | 9% |
| Kostholdsfibre 9g | 33% |
| Protein 9g | |
| Kalsium 135 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Avokado rister til frokost for alltid! Det er ikke noe raskere eller enklere enn å servere en sunn frokost toast for deg og din familie. Ikke bare er de raske og enkle, de er også allsidige og sunne. De er fine og enkle å ta å dra på. Du kan lage salte eller søte riddere og prøve en annen hver dag.
Avokado og queso toast er pen og velsmakende. Den kremete avokadoen parer seg godt sammen med den sprø toasten. Queso-fresken tilfører en fin salt bit. Du kan også tilsette litt paprika til krydder. Hvis du føler deg virkelig vill, er det bare å dryppe på litt av den Sriracha eller noen annen varm saus. Du kan også legge til andre deilige pålegg også. Prøv å tilsette et stekt egg, bacon smuldrer, tomater eller salsa. Mulighetene er uendelige og deilige.
Hvem elsker ikke bacon og egg, men det er fint å spise en bacon og eggfri frokost en gang i blant? Avokadoen er superfyllende og tilfredsstillende uten tilsetning av kjøtt eller egg. Det sunne fettet holder deg mett hele morgenen og tilfredsstiller dine smakfulle lyster.
ingredienser
- 2 skiver hvetebrød (fullkorn, ristet)
- 1 stor avokado (moden)
- 1/2 ts limesaft.
- 1/4 kopp queso freskomaleri
- 1/2 ts paprika
- 1/2 ts salt
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Rist brød hele kornet til ønsket toastiness.
Skjær opp avokadoen og fjern gropen. Scoop ut kjøttet av avokadoen og mos det forsiktig i en bolle. Tilsett limesaften mens du moser.
Del avokadomosen i to og fordel halvparten av potetmosen på hver skive av ristet brød.
Smuldre queso-fresken over toppen av hver toast. Dryss paprika og salt og server umiddelbart.
Oppskriftstagger:
- avokado
- frokost
- amerikansk
- tilbake til skolen
