Westend61 / Getty Images
Kultursjokk er en veldig ekte opplevelse for mange mennesker som flytter til et annet land. Alle som har bodd eller studert eller til og med reist mye i et annet land, har smakt og levd gjennom et visst nivå av kultursjokk. På det tidspunktet kan det føles mer som hjemlengsel, men det de fleste som ikke har gjennomgått noen form for tilpasningsprogram ikke vet, er stadiene man går gjennom når man tilpasser seg et nytt språk, land og kultur.
Kultur sjokk
Å forstå hva kultursjokk er og hvordan det oppstår vil hjelpe deg å identifisere det lettere og gjøre ditt internasjonale trekk litt lettere.
Online Oxford Dictionary definerer kultursjokk som desorientering som oppleves når det plutselig blir utsatt for en ukjent kultur eller livsstil. Dette er en god oppsummering; la oss bryte det litt lenger. Når du flytter til et nytt land, er alt ukjent; vær, landskap, språk, mat, kjole, sosiale roller, verdier, skikker og kommunikasjon - i utgangspunktet er alt du er vant til ikke lenger på plass.
Du vil oppdage at dagen utspiller seg annerledes, at virksomheten drives på en måte som kan være vanskelig å forstå, og butikkene åpnes og lukkes på timer du aldri kunne forutse. Mønstrene dine er uten kilter, luktene, lydene og smakene er uvanlige, og du kan ikke kommunisere med lokalbefolkningen - ikke engang å kjøpe et brød. Dette er et kultursjokk, og som enhver form for sjokk er det en klar og nesten sikker reaksjon.
Symptomer på kultursjokk
- Følelser av tristhet og ensomhetOver bekymring for helsen din Hodepine, smerter og allergierSøvnløshet eller sover for mye Følelser av sinne, depresjon og sårbarhetDealisering av din egen kultur Prøver for hardt å tilpasse seg ved å bli besatt av den nye kulturen De minste problemene virker overveldende. Føler sjenert eller usikker. overveldende følelse av hjemlengsel Føler mistet eller forvirret Spørsmål om beslutningen din om å flytte til dette stedet
Bryllupsreise-scenen
Som enhver ny opplevelse, er det en følelse av eufori når du først ankommer et nytt land og du er i ærefrykt for forskjellene du ser og opplever. Du føler deg spent, stimulert og beriket. I løpet av dette stadiet føler du deg fortsatt nær alt kjent hjemme.
Nødstadiet
Alt du opplever føles ikke lenger nytt; faktisk begynner det å føles som en tykk vegg som forhindrer deg i å oppleve ting. Du føler deg forvirret, alene og innser at de kjente støttesystemene ikke er lett tilgjengelige.
Re-integrasjonsfase
I løpet av dette stadiet begynner du å nekte å godta forskjellene du møter. Du er sint, frustrert og føler deg til og med fiendtlig mot de rundt deg. Du begynner å idealisere livet "hjemme" og sammenligne din nåværende kultur med det som er kjent. Du misliker kulturen, språket og maten. Du avviser det som underordnet.
Du kan til og med utvikle noen fordommer overfor den nye kulturen. Ikke bekymre deg, dette er normalt; du justerer.
Autonomistadium
Dette er den første fasen av aksept. Det er fremvekststadiet når du begynner å heve deg over skyene og endelig begynner å føle deg som deg selv igjen. Du begynner å akseptere forskjellene og føler at du kan begynne å leve med dem. Du føler deg mer selvsikker og bedre i stand til å takle eventuelle problemer som kan oppstå. Du føler deg ikke lenger isolert, og i stedet kan du se på verden rundt deg og sette pris på hvor du er.
Uavhengighetsfase
Du er deg selv igjen! Du omfavner den nye kulturen og ser alt i et nytt, men likevel realistisk lys. Du føler deg komfortabel, selvsikker og i stand til å ta beslutninger basert på dine preferanser. Du føler deg ikke lenger alene og isolert. Du setter pris på både forskjellene og likhetene i den nye kulturen din. Du begynner å føle deg hjemme.
Hvordan hjelpe deg selv
Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom stadiene av kultursjokk. Først må du kjempe mot trangen til å trekke deg tilbake og i stedet bli medlem i en klubb, prøve ut et idrettslag, frivillig, delta i en lokal kirke eller ta en språkkurs. Å møte nye mennesker og tvinge deg selv til å bli en del av fellesskapet vil hjelpe deg gjennom reintegreringsstadiet.
Det er også viktig når du bosetter deg i det nye hjemlandet for å sikre at hjemmet ditt føles bra og behagelig. Å bosette seg i et nytt hjem er det samme i et fremmed land som i ditt eget land. Ta deg tid du trenger for å føle deg bra på rommet ditt.
Kom deg ut. Gå rundt i det nye nabolaget ditt. Bli sett. Smil. Besøk den samme kaffebaren, bokhandelen eller markedet. Du blir snart gjenkjent. Det er ingenting som sier at du er hjemme, som en nabo som sier "god morgen" på noe språk.
Dra på turer. Vær turist i din nye by. Meld deg på lokale utflukter. Bli kjent med byen din, dens historie og kultur. Dette vil bidra til å lette deg inn i autonomifasen, og til slutt, uavhengighetsstadiet.
