hvitaktig / Getty Images
- Totalt: 23 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 8 minutter
- Utbytte: 6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 421 | kalorier |
| 19g | fett |
| 27g | karbohydrater |
| 36g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 421 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 19g | 25% |
| Mettet fett 5g | 23% |
| Kolesterol 95 mg | 32% |
| Natrium 1100 mg | 48% |
| Totalt karbohydrat 27g | 10% |
| Kostholdsfibre 3g | 11% |
| Protein 36g | |
| Kalsium 97 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Chow mein er nå gjort enkelt med denne crockpot-oppskriften. Denne oppskriften inneholder kyllingbryst, gulrøtter, grønn løk og selleri.
ingredienser
- 1 til 2 ss vegetabilsk olje
- 1 1/2 kilo benfrie kyllingbryst (hud fjernet, kuttet i 1-tommers terninger)
- 4 medium gulrøtter (tynt skiver)
- 6 til 8 grønne løk (skiver, inkludert grønn)
- 1 1/2 kopp skiver selleri
- 1 kopp lavt natrium kyllingbuljong
- 1 ss granulert sukker
- 1/3 kopp lett soyasaus
- 1/4 ts knuste rød pepperflak
- 1/4 ts malt ingefær
- 1 hvitløksfedd mellom middelløst fedd
- 1 kan (8 gram) bønnespirer
- 1 boks (8 gram) vannkastanjer (skiver)
- 1/4 kopp maisstivelse
- 1/3 kopp vann
Trinn for å gjøre det
Varm olje i skillet; brun kylling, rør til brun alle sider.
Legg kyllingbiter i crockpot.
Rør inn alle ingrediensene unntatt maisstivelse og vann. Dekk til og stek på lavt i 6 til 8 timer.
Vend deg til høy. Bland sammen maisstivelse og kaldt vann i en liten bolle; rør til blandingen er glatt og maisstivelse er oppløst.
Rør inn i sakte komfyren væsker. Hold dekselet litt til for å la dampen slippe ut, kok på HØY til den er tyknet, ca. 15 til 30 minutter (dette trinnet kan gjøres raskere på komfyren over middels varme).
Server over ris eller kinesiske nudler.
Nyt!
Oppskriftstagger:
- Gulrot
- hovedrett
- asiatisk
- weeknight
