Jamie Grill / Getty Images
- Totalt: 10 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 10 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 185 | kalorier |
| 11g | fett |
| 18g | karbohydrater |
| 6g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 10 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 185 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 11g | 14% |
| Mettet fett 4g | 22% |
| Kolesterol 16 mg | 5% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Totalt karbohydrat 18g | 6% |
| Kostholdsfibre 4g | 14% |
| Protein 6g | |
| Kalsium 24 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Mandelsmørhummus er et flott, tahinifri alternativ til hummus laget med peanøtter. Mandelsmør er en søt, nøtteaktig, gratis smak til denne klassiske forretten.
ingredienser
- 1 boks kikerter, 16 oz, drenert og skylt
- 1/3 kopp mandelsmør, pluss en spiseskje
- 3 ss sitronsaft
- 1/2 ts salt (valgfritt)
- 2 ss olivenolje
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Kombiner alle ingrediensene i blender eller foodprocessor og bland til en jevn, kremet konsistens. Hvis du er for tykk, tilsett 1 teskje varmt vann eller kikertvæske om gangen og bland inn til ønsket konsistens.
Server mandelsmørhummus med pitabrød, kjeks eller friske grønnsaker som gulrøtter og selleri.
Oppskriftstagger:
- Hummus
- forrett
- Midtøsten
- tilbake til skolen
