Heltebilder / Getty Images
Kanskje har du alltid ønsket deg en hest, og nå er du endelig heldig nok til å ha både tid og penger til å gjøre drømmen din til virkelighet. Kanskje du en gang var hesteeier eller rytter, men livet kom i veien, og du er nå klar til å komme inn i hesteverdenen igjen. Å ri på hest kan være en fantastisk måte å tilbringe før- og pensjonsårene på.
Er jeg for gammel til å ri eller eier en hest?
Imidlertid vil du gjøre både deg selv og hesten din en stor tjeneste ved å være rimelig fit. Å ri er en sport, og jo mer passform du er, jo lettere blir det. Styrken, balansen, kroppsbevisstheten og smidigheten som trengs for å drive med mange andre idretter, vil også hjelpe deg når du lærer å ri og pleie en hest. Bare planlegg å gå sakte, og vær tålmodig med deg selv når du lærer.
Bli komfortabel
Hvis du har bestemt deg for å lære å sykle, er det første trinnet å kjøpe en godkjent ridehjelm. Du vil også ønske deg trygge støvler og komfortable bukser. Gå deretter ut og finn en god trener som forstår de spesielle behovene til en eldre rytter. En god coach vil utfordre deg uten å overvelde deg. Å ri skal være morsomt, og hvis det er ubehagelig, skremmende eller på annen måte ubehagelig, må noe endres.
Skader og smerter i kroppen
Enten de er unge eller gamle, vil de fleste føle en viss muskelbelastning når de først begynner å sykle. Det er noen få muskler på innsiden av overbenet som vil føles ekstremt såre den første gangen fordi de ikke brukes på samme måte til andre aktiviteter. Knesmerter er også vanlig.
Noen eldre ryttere tar acetaminophen eller ibuprofen før de sykler, og noen tar det etter. Igjen, ridning er en sport, så det er ikke urimelig å ta vare på deg selv som en idrettsutøver, inkludert vektstyring, fleksibilitet og aerob trening. Et team av utøvere kan hjelpe deg etter tur, for eksempel massasjeterapeuter, kiropraktorer og fysioterapeuter, og det samme kan et varmt bad med Epsom-salter.
Hvis du har å gjøre med leddgikt, ryggproblemer, leddserstatning eller andre kroniske helseproblemer, vil dette påvirke hvordan du sykler. Det er lurt å diskutere rideplanene dine med legen din, men vet at mange mennesker sykler til tross for smerter som følger med alderen.
Sikkerhetstiltak
Å falle av er en stor bekymring, spesielt for eldre ryttere, men du kan redusere sjansene ved å ri på riktig hest, holde deg i kontroll, lære nødsnedleggelser og stoppe og være våken. Sikkerhetsutstyr forhindrer ikke fall, men det vil hjelpe deg med å beskytte deg hvis du gjør det. Hjelmer, sikkerhetsbøyler, støvler og brystbeskyttere vil hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker.
