Getty Images
- Totalt: 55 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 45 minutter
- Utbytte: 1 blåbær sprø (6 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 318 | kalorier |
| 10g | fett |
| 57g | karbohydrater |
| 3g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 blåbær sprø (6 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 318 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 10g | 1. 3% |
| Mettet fett 5g | 27% |
| Kolesterol 20 mg | 7% |
| Sodium 291 mg | 1. 3% |
| Totalt karbohydrat 57g | 21% |
| Kostholdsfibre 4g | 15% |
| Protein 3g | |
| Kalsium 54 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Er det noen bedre måte å glede seg over blåbær enn i en skarp oppskrift? De mørke, søte, syrlige bærene og den seige, sprø toppen er en av de store kombinasjonene gjennom tidene. Denne sprø oppskriften er en deilig måte å få disse utrolig næringsrike bærene inn i kostholdet ditt. De er på alle "supermat" -listene på grunn av deres meget høye nivåer av antioksidanter.
ingredienser
- 4 kopper ferske blåbær (skyllet og tappet godt)
- 1/2 kopp kornet sukker
- 1 ss. cornstarch
- 2 ts. sitronsaft
- 1/3 kopp pakket brunt sukker
- 1/2 ts. kanel
- 1/3 kopp mel
- 3/4 kopp hurtigkokt havre
- Klype salt
- 1/2 pinne smør (myknet)
Trinn for å gjøre det
Kombiner blåbær, kornsukker, maisstivelse og sitronsaft i en skål, og bland for å jevne kombinere. Hell i en lett smurt ildfast form.
I samme skål kombiner du mel, brunt sukker, kanel, havre, salt og smør. Rør med en gaffel til blandingen er smuldrende og jevnt blandet. Fordel blandingen over bærene og stek ved 375 F. i 40 minutter. La avkjøle til varme før servering.
Oppskriftstagger:
- blåbær
- blåbær sprø
- dessert
- amerikansk
