Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Totalt: 2 minutter
- Prep: 2 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 2 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 287 | kalorier |
| 11g | fett |
| 40g | karbohydrater |
| 10g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 287 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 11g | 1. 3% |
| Mettet fett 5g | 24% |
| Kolesterol 24 mg | 8% |
| Sodium 119 mg | 5% |
| Totalt karbohydrat 40g | 15% |
| Kostholdsfibre 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Kalsium 302 mg | 23% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne kakaoens salongsmoothien er like mye dessert som den er et minimåltid. Den gode nyheten er at hvis du skal spise en sjokolade mandel søt kreasjon, er dette veien å gå. Det kan til og med fryses til en sorbet. Dette er himmelen på jorden for skyldfri sjokoladeelskende lykke! Bruk frosne bananer i denne oppskriften - bare skrell og kutt i biter, og frys deretter; bananen fungerer som små isbiter). Du kan også bruke hjemmelaget mandelmuttermelk. For mer informasjon om rensing med smoothies, prøv disse avgiftningstipsene.
ingredienser
- 2 dl nøttemelk
- 1 ss rått kakaopulver
- 1 dyng mandelsmør
- 1 moden banan (i biter)
- 1 ss rå honning eller agave nektar
- 1 ts ren vaniljeekstrakt
- 1/2 ts malt kanel
Trinn for å gjøre det
Legg alle ingrediensene i en blender. Tilsett noen få isbiter hvis ønskelig.
Bland alt sammen til det er glatt.
Oppskrifttips
- Forsikre deg om at du sipper smoothies sakte og "tygger" dem slik at fordøyelsesenzymer i spytten din blir aktivert. Legg til en øse proteinpulver for ekstra næringsstoffer. Erteprotein, hamp eller risprotein, og organisk myse eller soya er alle gode kilder.
Oppskriftsvarianter
- Bruk 2 kopper kokosmelk i stedet for nøttemelken. Legg til en teskje macapulver for en ekstra energiforbedring. Gjør en sjenerøs eller to små porsjoner
Oppskriftstagger:
- Banan
- matbit
- amerikansk
- tilbake til skolen
