Granen
- Totalt: 30 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 20 minutter
- Utbytte: ca 12 porsjoner, 1 cookie hver
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 136 | kalorier |
| 6g | fett |
| 17g | karbohydrater |
| 4g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: ca 12 porsjoner, hver cookie | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 136 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 6g | 8% |
| Mettet fett 1g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 119 mg | 5% |
| Totalt karbohydrat 17g | 6% |
| Kostholdsfibre 2g | 7% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 22 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Å tilsette quinoa med høyt protein til en enkel sjokolade peanøttsmør sukkerfri cookie fungerer bare fantastisk. Disse små quinoakakene er vegetariske, veganske, proteinerike, raffinerte sukkerfrie, og hvis du bruker glutenfri havregryn, er de også glutenfrie. Og de er så enkle å lage. Hva er ikke å elske?
Kos deg med disse sunne informasjonskapslene til frokost mens du er på farten, som en matspis med høy energi, eller legg den til repertoaret ditt med supersunne desserter.
ingredienser
- 2 kopper kokt quinoa
- 1/2 kopp glatt peanøttsmør
- 3 ss lønnesirup
- 2/3 kopp hurtigkokende havre
- 3 ss kakaopulver
- 1/4 ss kosher salt eller havsalt
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Forvarm ovnen til 350 F og smør en stekeplate lett.
Kombiner alle ingrediensene i en stor miksebolle bare til de er godt kombinert.
Slipp blandingen med en stor skje på den tilberedte stekeplaten.
Stekes i ovnen i 18 til 20 minutter, til de er lett faste.
Oppskriftstagger:
- quinoa
- frokost
- amerikansk
