Granen
- Totalt: 35 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 25 minutter
- Utbytte: 3 til 4 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 1293 | kalorier |
| 50g | fett |
| 113g | karbohydrater |
| 93g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 3 til 4 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 1293 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 50g | 64% |
| Mettet fett 15g | 74% |
| Kolesterol 227 mg | 76% |
| Natrium 632 mg | 27% |
| Totalt karbohydrat 113g | 41% |
| Kostholdsfibre 8g | 27% |
| Protein 93g | |
| Kalsium 387 mg | 30% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne fargerike pastaen med en gryte er rask, enkel og tilfredsstillende. La rigatoni koke mens du tilbereder resten. Legg deretter al dente-pastaen til side i hvitløk, kylling og grønnsaker - hurtigkokt til en mør og klar finish. Kastet sammen med revet parmesanost er den både balansert og trøstende.
Klikk på Spill for å se denne oppskriften komme sammen
ingredienser
- 2 ss olivenolje
- 3 hvitløksfedd (hakket)
- 2 kyllingbryst (skiver i biter eller anbud på størrelse)
- 2 kopper asparges (fjern tøffe ender og hakk)
- 1 kopp kirsebærtomater
- 1 kopp gulrøtter (tynt skivet)
- 1 ts salt
- 1 ts pepper
- 1 ts røde chiliflak
- 4 kopper pasta (etter eget valg)
- 1 kopp fersk parmesanost
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Granen
Varm olje i en stor gryte på middels høy varme. Tilsett hvitløk og la koke til den er gylden og velduftende.
Granen
Tilsett kylling og kok gjennom.
Granen
Tilsett asparges, tomater, gulrøtter, salt og pepper. Kok til asparges og gulrøtter er myknet og kokt.
Granen
Tilsett pasta og parmesan. Rør til å kombinere og smelte ost. Tilsett mer salt og pepper etter smak.
Granen
Server og nyt!
Oppskriftstagger:
- Kylling
- hvitløk kylling pasta
- middag
- amerikansk
