Granen / Hugo Lin
Festen i går kveld var fantastisk, men denne morgenen føler du det og betaler prisen. Bakruset ditt er i full gang, og alt du ønsker er litt lettelse. Hva er den beste bakrus kur?
Ingen magisk bakrus
I virkeligheten er det ingen magisk løsning på problemet ditt. Mange av de "bakrusskurene" du kan hente i nærbutikken er praktisk talt verdiløse, så det kan være lurt å spare pengene dine. Noen andre bakrustilskudd kan hjelpe deg med å finne lettelse, men det er viktig å gjøre undersøkelser for å sikre at de er trygge for deg å bruke.
Når du er i hangover, kjenner kroppen effekten av alkohol. Kvalmen, svakheten og hodepinen du føler, vil bare forsvinne hvis du prøver å motvirke dem på de mest praktiske og sunneste måtene. Det inkluderer hvile for å la systemet komme seg, vann for å rehydrere kroppen din, og på noen måte å fylle på viktige vitaminer du mistet over natten.
Selv om det var skritt du kunne tatt i går kveld for å prøve å forhindre morgensmerter, er det for sent til det. Du må prøve disse triksene neste gang.
Foreløpig er det noen få ting du kan gjøre for å lindre smertene og komme deg på beina igjen. Dessverre er det ingen en størrelse-passer-alle bakrus, fordi alles kropp er forskjellig. Du må finne hva som fungerer best for deg, og det vil sannsynligvis være en kombinasjon av ting.
La oss ta en titt på noen få prøvde og sanne bakrusskurer som du kan prøve. Det er ingen gimmicks her, og du har sannsynligvis alt du trenger.
1. Få litt søvn
Hvil er din beste venn på dette tidspunktet fordi kroppen din trenger en mulighet til å komme seg. Det beste er å bare ligge i sengen så lenge du kan. Selv en ekstra time eller to søvn vil hjelpe deg enormt.
Hvis bakruset ditt er skikkelig ille, kan det hende du trenger å ringe på jobb eller si opp all forpliktelse du har i morges. Det er selvfølgelig ikke en anbefaling om å være uforsvarlig, men det er noe du burde tenkt på i går kveld! Den du trenger å ringe, vil sannsynligvis høres så dårlig ut på telefonen at de kanskje bare tror unnskyldningen din. (Det antas at de ikke så deg i baren i går kveld - da er dette en veldig dårlig idé.)
2. Drikk vann eller juice
Vann er det første du bør drikke i morges. Alkoholen du drakk i går natt dehydrerte kroppen din, og den beste måten å føle deg bedre er å rehydrere den.
Ta et glass rett når du våkner, og fortsett å helle deg et nytt i løpet av de neste timene. Bare sørg for ikke å overdrive det, fordi du smeller for mye vann kan gjøre at du føler deg verre. Gå sakte, men hold vannet rennende.
Du kan også fylle på kroppen med frukt- eller grønnsaksjuice. Å bytte en av disse med vann er noe av det beste du kan gjøre for en bakrus. Vannethydratiserer mens saften gir deg nødvendige vitaminer.
Tips
Tilsett en liten sitronsaft til en kopp varmt vann for en rask henting. Tilsett ingefær hvis du har det til å hjelpe mot kvalme. Dette er en av de enkleste og mest effektive restaureringsdrikke du kan lage.
Hva med sportsdrikker? Mens noen sverger ved Gatorade og andre sportsdrikker for en bakrus, er det ingen bevis for at disse faktisk fungerer bedre enn vann eller juice. Hvis du har noen i kjøleskapet, kan det være et alternativ til juice, men ikke stol på det.
3. Unngå koffein
En svak kopp kaffe kan være greit, men en hel gryte vil bare dehydrere deg og det kan gjøre hodepinen verre. Dette er motsatt av det du ønsker akkurat nå. Selv om det er fristende å ta en kopp for å våkne, er det ikke den beste ideen.
Alternativt kan du lage en kopp søtet te. Sukker og koffein vil gi deg et lite løft uten å tørke deg for mye. De fleste te har mindre koffein enn kaffe, og typen te og bryggemetoden kan redusere mengden koffein.
Ikke la tevannet koke, men varm det forsiktig eller brygg en koffein te. Disse er faktisk ikke koffeinfrie, men de har mye lavere mengder. Du kan også prøve en naturlig koffeinfri rooibostee, som er rik på antioksidanter, og tilsett litt avgiftende urter og krydder.
4. Få noen vitaminer
Kroppen din kan virkelig bruke noen vitaminer akkurat nå. Den enkleste måten er å drikke appelsinjuice for en sunn dose vitamin C. Hvis du har en multivitamin i huset, er det også et godt tidspunkt å ta det også.
5. Spis noe
Mat kan virke som den siste tingen du ønsker akkurat nå, men det kan hjelpe og det trenger ikke å være mye eller noe som vil gjøre deg syk. Spis mineral- og proteinrik mat, selv om du ikke har lyst på det.
Begynn med noe intetsigende, som et stykke brød, noen få kjeks eller kringler eller en banan. Hvis det holder seg nede, kan du prøve noe med litt mer stoff som et fruktstykke.
Moren din ga deg kyllingnudelsuppe da du var syk som barn, ikke sant? Prøv det nå. Den er fullpakket med protein og mineraler, og du kan alltid bare slure den beroligende buljongen. Hvis du er oppe for det, kan du ta noen minutter på å piske opp en bakrusvennlig frokost.
Noen mennesker sverger ved hurtigmat når de er i hangover. Det kan være lurt å dra deg nedover gaten for en fet burger og pommes frites hvis du kan mage tanken.
Vegetarisk og vegansk bakruskur6. Få litt trening
Når til og med det å virke som en utfordring, tar det viljestyrke å reise seg og bevege seg. Det er imidlertid en viss sannhet til fordelene ved litt trening. Det er ikke en magisk kur, men det kan bidra til å gjenopprette kropp og sinn. Det kan også øke stoffskiftet og kvitte kroppen med giftstoffene litt raskere.
Det er ikke nødvendig å trene svette. En kort spasertur i frisk luft kan virkelig gjøre underverker. Hvis bakruset ditt er på det nivået der til og med det ikke er en god ide, ta noen minutter å bare sitte ute og puste. Lite solskinn og lett bris har fantastiske gjenopprettingskrefter.
7. Unngå smertestillende om mulig
Hodet ditt dunker, og det er fristende å nå for en rask smertestillende. Dette er ikke den beste ideen når du har å gjøre med en bakrus. OTC-produkter som aspirin, Tylenol og ibuprofen har bivirkninger som forstørres mens alkohol er i systemet.
Dette er nok i strid med alt du vil gjøre akkurat nå, men for din langvarige helse er det gode råd. Akkurat som alkohol er aspirin en blodfortynnende og de to i kombinasjon kan forsterke effektene. Tylenol (eller acetaminophen) kan forårsake mer skade på leveren din og ibuprofen kan forårsake magesekk.
Men det er alternativer! En av de beste naturlige smertestillende midler som er tilgjengelige er Tiger Balm. Den er tilgjengelig i mange medikamentbutikker, og den lille, upretensiøse krukken kan virkelig slå ut en hodepine. Bare gni det inn i templene dine, så bør du føle litt lettelse snart.
8. Ta en dusj
Når du har sovet så mye som mulig, ta en kjølig dusj. Dette vil ikke bare rense deg opp, men også friske og vekke sansene dine.
Noen mennesker liker å bytte mellom kaldt og varmt vann i dusjen, og det er ikke en dårlig idé. Ikke ta dette til det ekstreme, siden sjokket kan gjøre enda mer skade på systemet ditt.
9. Ta vare på kvalmen
Hva kan du gjøre for den bakrusinduserte kvalmen? Prøv Alka-Seltzer eller en lignende brusetablett i et glass vann. Hvis du ikke har det i huset, kan du røre 1/4 ts natron i 4 gram vann og drikke det (en skvett sitronsaft er med på å få den ned).
En annen flott måte å lette en urolig mage er å ta en drink som inkluderer ingefær. En varm kopp ingefærte er et av dine bedre alternativer. Du kan til og med finne litt lettelse fra å nippe til et glass ingefærøl. Alternativt kan du prøve ingefærsukker, ekstrakter eller tinkturer; noen av disse finner du i apoteket.
I Polen er det å drikke syltesaft et populært middel. Det er en av de vanlige østeuropeiske bakrusmatene som mange sverger til. Gode ting er blitt sagt om den "magiske" gatemat i Polen etter en natt med drikking. Det er en viss fordel for det med tanke på at det kommer fra en vodka-kjærlig kultur.
10. Hår av hunden
Selv om den populære uttrykket "hår av hunden som bit deg" kan høres logisk ut når et skudd med whisky fremdeles er på flasken ved siden av sengen din, vil det bare gi midlertidig lettelse. Å bruke alkohol for å kurere smertene som er oppstått av alkohol er ikke den beste ideen, fordi det bare vil forlenge utvinningen. Likevel, hvis du er fristet til å gjøre det, kan du spille det smart.
Prøv en blodig Mary i stedet for et brennevin. Mens blodet ditt har å gjøre med den nye alkoholen, ignorerer det den gamle. I mellomtiden fyller tomatsaften og andre ingredienser kroppen din med vitaminer. Hvis du drakk den siste av vodkaen i går kveld, lag en jomfru Maria, den tequila-baserte blodige Maria, eller gå med den opprinnelige blodige Mary-basen med gin. Noen av dem vil gjøre susen.
Hvis du mangler ingrediensene, eller bare vil ha en enkel, krydret drink etter morgenen etter, kan du prøve håret til hunden. Oppskriften er ikke annet enn gin, sitronsaft og varm saus, så det er enkelt og sikkert å bite bakruset ditt tilbake. Den populære micheladaen fungerer på samme måte, men med øl.
Hvis du ønsker å gå på old school, kan du alltid blande en lik gjenopplivende. Som navnet tilsier, har disse klassiske drikkene lenge blitt brukt for å vekke de som hadde litt for mye å drikke. Likevel krever de mer arbeid enn du sannsynligvis er inne på akkurat nå, så et av skjenkemulighetene kan være et bedre valg.
Denne behandlingen av alkohol med alkoholtilnærming er ikke en god idé, men hvis du gjør det, må du sørge for å holde den lavmælt. Hold fast ved en gjennomtenkt drink og prøv å ikke starte bingen helt på nytt. Det vil bare gjøre ting verre når du gjør edru, noe du må gjøre til slutt.
Eller… Bare begrave meg?
I følge irsk folklore ble det sagt at kuren mot en bakrus var å begrave den skrantende personen opp til nakken i fuktig elvesand. Dette er tydeligvis ikke en anbefalt bakruskur, men det er en morsom bit av trivia som kan sette et smil i ansiktet ditt i morges.
Og med det er det på tide at du drar til kjøkkenet for et glass vann og deretter vandrer tilbake til sengen.
