Hvordan lage en smoothie, pluss 5 enkle oppskrifter!

Hvordan lage en smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Å lage smoothies er knapt rakettvitenskap og det er mange oppskrifter der ute, men her er noen tips for å lage din egen smoothie, og deretter følger 5 smoothieoppskrifter for å komme i gang!

ingredienser

• 2 til 2 1/2 kopp kubet myk frukt, frisk eller frossen, eller en kombinasjon1 kopp væske, vanligvis juice eller melk1 / 2 kopp yoghurt (valgfritt) 1/2 kopp til 1 kopp is (med mindre du bruker all frossen frukt) en teskje eller to sukker, honning, agave eller et annet søtningsmiddel (valgfritt)

Hvordan å klare det

1. Legg ingrediensene i en blender og surr det opp! Dette vil lage to store smoothies.

I motsetning til bakeoppskrifter, for eksempel, trenger ikke smoothieoppskrifter å bruke eksakte målinger. Du kan justere etter smak. Den eneste forskjellen i å velge mellom frisk eller frossen frukt er hvor tykk du vil ha den. Frosset vil gi en mer milkshake-tykk smoothie, mens frisk blir tykkere litt av isen, men har en mer flytende struktur. Eller du kan kombinere frossen og frisk frukt.

Du kan bruke alle slags myk frukt du vil ha, for eksempel bær, bananer, skrellede ferskener eller nektariner, meloner, til og med druer og puré og vet at du alltid kan legge til litt mer frukt eller is for å tykne den eller litt mer melk til tynn den ut.

Blåbær og kokosnøttmelk smoothie

ArxOnt / Getty Images

Du kan bruke hva som helst bær du liker, noe som gjør dette til oppskriften å ta etter en bærplukkekspedisjon om sommeren.

ingredienser

• 11/2 kopper blåbær1 / 2 kopp usøtet kokosmelk1 / 2 kopp isbiter2 ts honning1 ts fersk sitronsaft

Hvordan å klare det

1. Legg bær, kokosmelk, isbiter, honning og sitronsaft i en blender. Puls et par ganger, deretter puré til den er glatt. Hell i glass og server.

Strawberry Banana Orange Smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Dette er en barneglede og en samlet gjengangere. Du kan bruke bringebær eller blåbær i stedet for jordbær.

ingredienser

• 1 kopp friske jordbær1 banan, frossen (skivet i biter) 1 ts honning, eller etter smak1 / 2 kopp appelsinjuice, helst fersk 1 kopp isbiter

Hvordan å klare det

1. Legg jordbær, banan, honning, appelsinjuice og is i en blender. Puls et par ganger, deretter puré til det er ønsket tekstur. Hell i glass og server.

Banana Avocado Smoothie

Amguy / Getty Images

Hvis du ikke har prøvd avokado i en smoothie, bør du gjøre det! Avokado er faktisk en frukt, så det gir mer mening enn du tror. Og de er så naturlig glatte og kremede, strukturen til denne smoothien lever opp til navnet.

ingredienser

• 1 banan, frossen (skivet i biter) 1/2 avokado (kuttet i biter) 1/2 kopp usøtet kokosmelk1 kopp melk2 ts honning, eller etter smak1 / 2 kopp isbiter

Hvordan å klare det

1. Legg banan, avokado, kokosmelk, melk, honning og is i en blender. Puls et par ganger, deretter puré til det er ønsket tekstur. Hell i glass og server.

Berry Banana Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

ingredienser

• 1/2 kopp ferske eller frosne jordbær1 / 2 kopp ferske eller frosne blåbær1 / 2 banan, friske eller frosne (skiver i biter) 1 ss fruktkonserver, som bringebær, jordbær eller blandet bær1 kopp knust is1 / 2 til 3/4 kopp bær juice

Hvordan å klare det

1. Legg jordbær, blåbær, banan, konserver, is og 1/2 kopp bær juice i en blender. Puls et par ganger, deretter purre til det er ønsket tekstur, tilsett mer juice om ønskelig. Hell i glass og server.

Sjokolade, banan og peanøttsmør smoothie

Mike Kemp / Getty Images

Hvis en Reese's Peanut Butter kopp ble en drink, er det slik den ville smake. Du kan bruke vaniljeekstrakt i stedet for sjokoladen, men det tilfører det ekstra laget med sjokoladefabrikasjon.

ingredienser

• 1 banan, frossen (skivet i biter) 1 kopp helmelk2 ss glatt peanøttsmør2 ss sjokoladesirup1 / 2 ts sjokoladeekstrakt1 kopp isbiter

Hvordan å klare det

1. Legg banan, melk, peanøttsmør, sjokoladesirup, sjokoladeekstrakt og is i en blender. Puls et par ganger, deretter puré til det er ønsket tekstur. Hell i glass og server.