Figur8Bilder / Getty Images
Holder du noe i hjemmet ditt? Visste du at noen mennesker er født hamstre? De er ikke late eller hardnakket knyttet til eiendelene sine; de kan faktisk være genetisk disponert for å leve livet til en packrat. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" belyser psykolog Randy Frost fra Smith College noe av psykologien bak hamstring og tilbyr noen gode tips for å erobre dine packrat-tendenser.
Innse hva hamstring er og hva det ikke er
Du er sannsynligvis ikke en hoarder. Hoarding disorder er kategorisert i den siste utgaven av American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, (DSM-5) som en lidelse relatert til OCD. (Selv om noen leger tror denne klassifiseringen kan endre seg i fremtiden.)
Det er også blitt grundig studert av forskere. Føler du at du trenger å bli studert, eller trenger du en ekstra time for å tømme noen få plasser i hjemmet ditt?
For å sitere foreningens faktablad om tvangslidelser og beslektede lidelser, er hamstringsforstyrrelse "preget av vedvarende vanskeligheter med å forkaste eller avstå med eiendeler, uavhengig av verdien andre kan tilskrive disse eiendelene."
Opptil 5 prosent av verdens befolkning viser klinisk hamstringsatferd eller dobbelt så mange som lider av tvangslidelser (OCD). Hvis du tror du har et reelt hamstringsproblem, må du kontakte en kvalifisert terapeut for å få hjelp.
Atferden har vanligvis skadelige effekter - emosjonell, fysisk, sosial, økonomisk og til og med lovlig - for personen som lider av lidelsen og familiemedlemmer. For personer som hamstrer, skiller mengden av de innsamlede gjenstandene dem fra personer med normal innsamlingsatferd. De akkumulerer et stort antall eiendeler som ofte fyller eller roter aktive boområder på hjemmet eller arbeidsplassen i den grad deres tiltenkte bruk ikke lenger er mulig.
Symptomer på lidelsen forårsaker betydelig nød eller svekkelse i sosiale, yrkesrelaterte eller andre viktige funksjonsområder, inkludert å opprettholde et miljø for seg selv og / eller andre. Mens noen mennesker som hamstrer kanskje ikke er spesielt plaget av oppførselen sin, kan oppførselen deres være plagsom for andre mennesker, for eksempel familiemedlemmer eller utleiere.
Så du er sannsynligvis ikke en hoarder, men du kan ha noen hamstertendenser. Dette er tips for å hjelpe mennesker med hamstringstendenser.
Begynn sakte
Ikke gå gjennom hjemmet ditt og kast alt i dumpsteren på en gang. Dette kan føre til sterke følelser av anger og angst; snarere gå gjennom en liten plass eller samling hver uke.
7 ting å kaste fra kjøkkenet ditt akkurat nå
Håndter gjenstander bare en gang
Bremse tendensen til å legge noe til side "foreløpig." Tilhengere av David Allens "Getting Things Done" -system har brukt dette trikset på e-posten deres i flere år. Ta deg tid til å ta en beslutning om et element i nåtiden, slik at du ikke trenger å håndtere det, om og om igjen, hver gang du bestemmer deg for å bli organisert.
Skaler ned samlinger
Hvis du har oppbevart alle rapportene fra barndommen, velger du å lagre ett til to og kaste resten. Et godt tips: prøv å ramme inn eller vise ett element fra en samling, så det er spesielt, og send deretter inn, doner eller resirkulere resten.
Det samme kan sies for dine barns kunstverk og samlinger. La dem velge to eller tre kunstverk. Du kan lagre dem i årboka eller babyboken eller vise dem på en vegg.
Legg den i en boks
Kast ubrukte varer
Å eie en bok om hagearbeid gjør deg ikke til en person som hager og kjøper "Mastering the Art of French Cooking" og aldri sprekker boka eller prøver en av oppskriftene, betyr ikke det at du er kokk. Motstå trangen til å kjøpe symboler for en ny hobby til du aktivt deltar i den hobbyen.
Når du begynner å kaste elementene du aldri bruker, vil det være lettere å hindre rotet fra å krype opp. Du vil være vant til å ha en mer minimalistisk tilnærming.
Vurder forsendelse
Det er mye lettere å bli kvitt en gjenstand hvis du vet at den skal til et godt hjem. Hvis donasjon ikke er et godt alternativ for deg, bør du tenke på forsendelse. På denne måten får du penger tilbake for varen.
