Granen / Ahlam Raffii
- Totalt: 15 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 10 minutter
- Utbytte: 10-12 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 498 | kalorier |
| 18g | fett |
| 58g | karbohydrater |
| 27g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 10-12 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 498 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 18g | 23% |
| Mettet fett 9g | 44% |
| Kolesterol 42 mg | 14% |
| Natrium 442 mg | 19% |
| Totalt karbohydrat 58g | 21% |
| Kostholdsfibre 15g | 52% |
| Protein 27g | |
| Kalsium 474 mg | 36% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
En klassisk og overbærende vegetarisk bønnedypoppskrift med svarte bønner og mye cheddarost. Med rikelig med rik melk og smør er dette ikke en bønne- og ostedyp for de som er på diett, men det er helt deilig! Dyppoppskrift med svart bønne og ost med tillatelse fra Bush's® Beans.
ingredienser
- 1/4 kopp smør (eller margarin)
- 1 stor løk (finhakket)
- 2 hvitløksfedd (presset)
- 1/3 kopp altmel
- 2 kopper melk
- 2 pakker cheddarost (strimlet)
- 2 (15 ounce) bokser svarte bønner (skyllet og tappet)
- 1 (4, 5 ounce) kan grønne chiles (hakkes)
- 1 ts vegetarisk Worcestershire saus
- 1/4 ts rød pepper (malt)
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Granen / Ahlam Raffii
Smelt smør i en stor suppegryte over middels varme; tilsett løk og sautee 8 minutter. Tilsett hvitløk og sautee 2 minutter eller til løken er mør.
Granen / Ahlam Raffii
Rør inn mel til det er glatt; kok blandingen under omrøring i 1 minutt.
Granen / Ahlam Raffii
Tilsett melk gradvis under omrøring, til den er tyknet. Tilsett ost, rør hele tiden på svak varme til osten smelter.
Granen / Ahlam Raffii
Rør inn svarte bønner og gjenværende ingredienser, rør forsiktig til blandingen er grundig oppvarmet.
Granen / Ahlam Raffii
Serveres varm med chips eller kjeks. Nyt!
Granen / Ahlam Raffii
Oppskriftstagger:
- cheddar
- forrett
- amerikansk
- landskamp
