Marti Sans / Stocksy United
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 1 stor smoothie (1 porsjon)
Bær er anerkjent som noen av de kraftigste supermatene i planteriket. De er rike på sykdomsbekjempende antioksidanter, de er hjerte-sunne, og de anses for å være viktige matvarer i aldringsmedisinen. På toppen av det er de deilige.
Denne glutenfrie, meieri-fri antioksidant bærbanan-smoothien lager en god frokost i varmt vær, eller en kjempegod pick-up i formiddag eller midt på ettermiddagen.
ingredienser
- 1 kopp kokosnøtt vann (usøtet, organisk)
- 1 1/2 kopp bær (blandet, organisk, for eksempel jordbær, bringebær, bjørnebær eller blåbær)
- 1 banan (moden, kuttet i biter)
- Valgfritt: 1 ss proteinpulver
- Valgfritt: 4 isbiter
Trinn for å gjøre det
Bland alle ingrediensene i en blender på høy hastighet til de er jevn.
Serveres umiddelbart.
Tips
- Hvis du ikke finner ferske bær, bruk frossen. Frysing forringer ikke næringsstoffene. Enda bedre, kjøp friske bær mens de er i sesong, forsegle dem i frysesikre forseglingsposer og lagre dem i vintermånedene. Bruk denne smoothien som et måltidskifte når du er på farten. Det gir rikelig med energi, og det hjelper til med å kontrollere cravings hvis du får munchies.
Oppskriftsvarianter
- Meierivariasjon: Denne oppskriften er melkefri, men du kan tilsette yoghurt eller skummet melk uten å forringe smoothies antioksidantegenskaper hvis du ikke følger et melkefritt kosthold. Du kan også bruke nøttemelk. Søt den opp: Tilsett honning for søthet eller granateplejuice for ekstra bærsmak. Å tilsette væske i blanderen vil tynne bærene litt ut, men det vil la dem bevege seg mer fritt i blanderen. Tilsett væsker litt om gangen, slik at du kan overvåke smoothien for den konsistensen du liker best.
Oppskriftstagger:
- Banan
- frokost
- amerikansk
- tilbake til skolen
