J Shepherd / Getty Images
- Totalt: 4 timer 15 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 4 timer
- Utbytte: 4 til 6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 430 | kalorier |
| 20g | fett |
| 42g | karbohydrater |
| 20g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 til 6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 430 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 20g | 26% |
| Mettet fett 10g | 50% |
| Kolesterol 62 mg | 21% |
| Sodium 791 mg | 34% |
| Totalt karbohydrat 42g | 15% |
| Kostholdsfibre 4g | 15% |
| Protein 20g | |
| Kalsium 145 mg | 11% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Tunfiskgryte er en klassisk komfortmatrett. Det er også utmerket for å mate en familie på et budsjett, ved å benytte deg av spiskammer du kan lagerføre på lagerbutikken eller når de er til salgs i supermarkedet.
For denne oppskriften, ta hermetisert tunfisk og fløte av sellerisuppe fra trusa og frosne erter fra fryseren. Du trenger tid til å koke eggnudlene før du legger dem i sakte komfyren. Du kan erstatte hermetisert kylling, kalkun eller laks eller bruke rester kylling i stedet for tunfisk. Du kan også erstatte fløte med soppsuppe eller fløte med kyllingsuppe hvis det er det som er i pantryet ditt, selv om du kanskje vil legge litt hakket selleri til blandingen.
ingredienser
- 2 bokser krem selleriesuppe
- 1/3 kopp kyllingbuljong
- 2/3 kopp melk
- 2 ss tørket persilleflak
- 1 pakke (10 gram) frosne erter (tint)
- 2 (7 gram hver) bokser tunfisk (tappet)
- 10 gram mellomstore eggnudler eller pasta (kokt til den bare er mør)
- 3 ss smørbrød smuler eller potetgull smuler
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Smør bunnen og sidene av den langsomme komfyrsinnsatsen (en 4 til 5-liter kjeks).
I en stor bolle kan du kombinere suppe, kyllingbuljong, melk, persille, grønnsaker og tunfisk. Brett i kokte nudler eller pasta.
Hell blandingen i den tilberedte sakte komfyren. Topp med smørbrød smuler eller potetgull smuler.
Dekk til og la koke på lavt i 4 til 6 timer.
Serveres varmt og kos deg!
Oppskriftstagger:
- bønner
- hovedrett
- sør-
- familiemiddag
