Howard Shooter / Getty Images
Å lage et fantastisk sunt, sukkerfritt kosthold starter med å ha essensielle stifter i fryseren og kjøleskapet. Du trenger ikke å kjøpe alt på en gang, men lite, men lite hver uke legge til noen flere ting til fryseren og kjøleskapet. Her er listen over alle ting som trengs for å få mest mulig ut av din nye livsstil. Alle disse ukentlige stiftene du holder på, vil gjøre livet mye enklere når du vil lage en ny oppskrift eller gjenskape en familiefavoritt sukkerfri.
Det kan virke som en uttømmende liste, men hvis du har en familie med barn, er denne listen viktig for å tilby sunne, hjemmelagde snacks og sunne måltider for dere alle. Hvis det bare er deg hjemme, bør du bare vurdere den ukentlige menyplanen du vil lage, og lage handlelisten for bare de oppskriftene du vil prøve. Ukentlig måltidsplanlegging er et annet sentralt verktøy for å sikre at du holder deg til den nye sukkerfrie livsstilen din og ikke faller byttedyr for å kjøre deg gjennom mat.
kjøleskap
Meieriprodukter:
- SmørCheddar ostCottage Cheese CremeostHårig piskekremHummusMozzarellaostParmesanostRicottaost Rømme Yoghurt, vanlig, usøtet
Ferske grønnsaker:
- Gulrøtter blomkål agurker sitroner lime sopp løk roma salat skallonger sjalottløk spinat søt paprika tomater zucchini
Fersk frukt:
- AvocadosBlueberriesCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Annen:
- Mandelmelk, usøtet KokosmelkBaconDelikakjøttEggerGløkGrundkjøtt, kalkunMayonnaiseMustardOlivesFlekkerSalsaSugarfri salatdressing Sugar-fri ketchup
Frossen
- Frosne bær (jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær) Frosne grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, sveitsisk chard) Frosset brokkoli, blomkål, gulrøtter Kalkun og / eller storfekjøtt og veggie burgere Frosne karbo frosne brød, bagels, vafler, tortillaer Frosne grillede kyllingbryst
Har du stiftet ditt? Hvis ikke sørg for å ta med så mange varer til spiskammeret hver uke du handler, så har du alt du trenger for å lage fantastiske oppskrifter for deg selv og familien.
Her er en liste over noen enkle å følge og fabelaktige oppskrifter som bruker disse stiftene!
Frokostoppskrifter:
- Bringebær Chia SmoothieSugar-fri Slow Cooker Havregryn
Lunsj- / middagsoppskrifter:
- Grønnkål valnøtt salat
Dessertoppskrifter:
- Chocolate Chip Cookie Mug CakeCarrot Cake for TwoSugar-fri bringebærsmørkremgodis
