Vegetarisk bønnedyp med pesto
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 275 | kalorier |
| 11g | fett |
| 36g | karbohydrater |
| 13g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 275 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 11g | 14% |
| Mettet fett 4g | 22% |
| Kolesterol 23 mg | 8% |
| Natrium 133 mg | 6% |
| Totalt karbohydrat 36g | 1. 3% |
| Kostholdsfibre 10g | 34% |
| Protein 13g | |
| Kalsium 253 mg | 19% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
En variant av de vanlige vegetariske bønnesoppoppskriftene, denne garbanzo (kikerter) bønne-duppen er laget med vegetarisk pestosaus for en gourmet-vri. Prøv denne smakfulle pesto-dukkert-oppskriften - med tillatelse av Bush's Beans - til bruk for en vegetarisk forrett eller til og med som en smørbrød til en vegetarisk sandwich.
ingredienser
- 1 16 gram kan garbanzobønner (skylles og tappes)
- 1 kopp rømme
- 2/3 kopp tilberedt basilikum-pestosaus
- 1/2 kopp hakkede paprika eller soltørkede tomater (drenert)
- 2 ss sitronsaft
- 1/8 ts malt svart pepper
- Crackers og skiver grønnsaker å servere
Trinn for å gjøre det
Mos grobanzobønner grovt med gaffel eller kringle-blender.
Rør inn rømme, pesto, rød pepper, sitronsaft og svart pepper.
Dekk til og sett i kjøleskap i 1 til 2 timer.
Server med diverse kjeks og skjær opp friske grønnsaker.
Oppskriftstagger:
- kikert
- forrett
- amerikansk
- parti
