vm20002 / Getty Images
- Totalt: 6 minutter
- Prep: 6 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 2 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 146 | kalorier |
| 3g | fett |
| 27g | karbohydrater |
| 5g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 146 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mettet fett 2g | 10% |
| Kolesterol 12 mg | 4% |
| Sodium 47 mg | 2% |
| Totalt karbohydrat 27g | 10% |
| Kostholdsfibre 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 126 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne sunne gresskarensmoothien er som kjølt gresskarpai i et glass, men uten fett og kalorier. Denne tykke og kremede smoothien lager en deilig og mettende flytende frokost eller en energibesparende matbit. Sørg for å bruke en veldig moden banan, helst frossen, og søt smoothien din etter dine preferanser.
ingredienser
- 1/2 kopp gresskarpuré
- 1/2 veldig moden mellomstor banan
- 3/4 kopp fettfri vaniljeyoghurt (f.eks. Oikos 0% fett gresk vaniljeyoghurt)
- 1 ss honning
- 1/2 ts gresskarpai-krydder
- 1/4 ts vaniljeekstrakt
- 1 kopp knust is
Trinn for å gjøre det
Legg alle ingrediensene i en blender og puré til de er jevn, og pass på at isen er helt knust.
Oppskriftstagger:
- Banan
- frokost
- amerikansk
- falle
