Leah Maroney
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 1 smoothie, 1 porsjon
St. Patrick's Day betyr stolt å ha på deg grønt, feire alt irsk og drikke en deilig Shamrock Shake! Dessverre, hvis du kjøper en i favorittkjeden for hurtigmat, drikker du over 500 kalorier og 80 gram sukker! Selv om dette absolutt er verdt det en gang i blant, er det en måte å glede seg over alle de samme fantastiske smakene, med langt færre kalorier hjemme! Denne risteoppskriften er fullpakket med deilig peppermyntesmak og er full av protein alt sammen med mye færre kalorier! Det er også litt spinat der inne! Jeg lover at du ikke vil kunne smake på det i det hele tatt! Det tilfører vakker, naturlig farge til risten, i tillegg til et løft av jern og andre næringsstoffer!
I stedet for å bruke myk servere-is bruker denne oppskriften melk og bananer! Du kan enkelt gjøre den vegansk ved å erstatte kumelken med mandel, kokosnøtt eller soya. Bare vær oppmerksom på at hvis du bruker søtet melk uten melk, vil risten være mye søtere!
Du kan utelate proteinshake-pulveret om du ønsker det, bare reduser mengden melk du tilfører smoothien. Avhengig av størrelsen på bananen din, kan det hende du trenger å tilsette litt mer melk for å oppnå riktig konsistens!
ingredienser
- 1 1/2 kopp melk (ku, mandel, kokosnøtt eller soya)
- 1 stor banan (frossen)
- 1/2 kopp spinat (fersk)
- 1 øse vaniljeproteinpulver
- 1/4 ts ekte peppermynteekstrakt
- Valgfritt: kremfløte
- Pynt: mynteblader
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Tilsett melken i blenderen. Tilsett den frosne bananen, det er nyttig hvis bananen er skivet før den fryses, men det er ikke nødvendig! Hvis du ikke har en frossen banan, kan du bruke en fersk, bare tilsett omtrent 5 isbiter i blenderen også. Dette vil bidra til å oppnå den isete kvaliteten som en smoothie trenger!
Tilsett spinat, proteinpulver og peppermynteekstrakt. Bland i noen minutter, til den er jevn. Det er nyttig å bruke en blender som er laget for smoothies. En tradisjonell blender gjør kanskje ikke smoothien like jevn.
Hell smoothien i et stort glass og topp med friske mynteblader og pisket krem om du ønsker det!
Oppskriftstagger:
- smoothie
- frokost
- amerikansk
- St. Patricks Day