Det har blitt bevist at barn som spiser middag sammen med familiene sine spiser mer næringsrikt, føler seg mindre stresset og klarer seg bedre på skolen. Imidlertid vet alle foreldre at daglige krav ofte gjør det vanskelig å planlegge, handle og legge måltider på bordet i løpet av arbeidsuken. Disse enkle kosheroppskriftene på familiemiddager er designet for å hjelpe deg å gi barna den næringen og støtten de trenger.
-
Ovnsstekt panert kylling
David Roth / Getty Images
Denne oppskriften på innstekt bakt kylling er rask, enkel og sunnere enn stekt kylling. Server dette med poteter og en fersk salatsalat for et enkelt, publikum behagelig måltid.
-
Spinat Lasagna
tovfla / Getty Images
Denne oppskriften krever spinat, men det er lett å erstatte andre fyllinger. Du kan variere denne lasagnen med vegetabilsk ost hver gang du lager den ved å skifte opp fyllet basert på hva som er i salg eller i sesong. Hvis du får en vane med å ha en ukentlig lasagne natt, vil ikke familien bli lei av den.
-
Spinat og ostepasta
FreezeFrameStudio / Getty Images
Denne spinaten og ostepastaen er en perfekt oppskrift på travle kvelder. Den kan enkelt tilberedes på bare 10 minutter, og den inneholder en stivelse, protein og grønn grønnsak alt sammen. Selv de utvalgte spiserne kan ikke motstå kombinasjonen av ost og pasta.
-
Stekt ris
Steven Mark Needham / Getty Images
Denne stekte risen inneholder et balansert måltid i en tallerken - karbohydrater fra ris, protein fra egg og næringsstoffer fra grønnsaker. Det er enklere å tilberede da du forventer og er en fin måte å bruke rester på.
-
Tunfisk og Veggie pasta salat
Paul Poplis / Getty Images
For et vegetabilsk pakket måltid som barna dine vil elske, kan du prøve denne lette, fargerike og smakfulle tunfiskpasta-salaten. Det tar bare 10-15 minutter å tilberede og er perfekt for sommerkvelder når det er for varmt til å slå på ovnen. Restene lager en praktisk lunsj dagen etter.
-
Enkel lat kjøttboller
Flavio Massari / Getty Images
Hvis barna alltid er sultne, treffer disse kjøttboller på stedet. Denne oppskriften er enkel nok for barn å lage selv, noe som lærer dem ansvar og lar familiebåndingen starte før du setter deg ned rundt bordet.
-
Toveis slurvete Joes
LauriPatterson / Getty Images
Disse slurvete glederne er en publikum-behagelig klassiker. Hvis du har vegetarianere i familien eller ønsker å ha is til dessert, kan du enkelt bytte ut det malte storfekjøttet for en kjøtterstatning.
-
Kyllingsalat
boblin / Getty Images
