Antony Nagelmann / Getty Images
Bakrus, for et fryktelig ord! Det bringer frysninger i beinene og hodet ditt begynner å banke bare å tenke på muligheten for å våkne opp om morgenen trøtt, kvalm og bare skitne. Likevel, ofte nok, tenker vi ikke på dette mens vi har det bra med venner og bestiller en annen gammeldags eller, enda verre, en Jäger-bombe.
Så hvorfor får vi bakrus? Hvordan kan vi unngå dem? Hvor ille kan det bli? Og hva kan vi gjøre når vi har en? Det er spørsmålene vi skal svare på, og det er virkelig det du vil lære. Det er grunnen til at du er her, er det ikke?
Bakrus symptomer
Hvordan vil du vite om du har bakrus? Først av alt, vil du vite det når du har en. Hvis du aldri har hatt en bakrus, kan du betrakte deg som heldig.
Det er vanlige symptomer på bakrus. Forhåpentligvis vil du ikke lide av alle disse på en gang. Hvis hele listen beskriver din nåværende tilstand, må du be alle om å la deg være i fred og gå tilbake til sengs.
- Dehydrering og munntørrhet Tretthet og søvnvansker Hodepine, kvalme og svakhet Angst, irritabilitet og pessimisme Konsentrasjonsvanskeligheter Følsomhet for lys og støy Suspensjon av tyngdelovene
10 faktorer som kan forårsake en bakrus
Det er en rekke faktorer som spiller inn for hvorvidt du vil lide av en bakrus etter en natt med drikke. Mange av årsakene er åpenbare og de fleste av oss vet hva våre egne begrensninger er.
Det sier seg selv at den eneste sanne måten å unngå bakrus er å unngå eller begrense mengden alkohol du spiser. Annet enn det er det ingen garantier.
- Ikke nok vann. Etanolen i alkoholholdige drikker har en dehydratiserende effekt som forårsaker hodepine, munntørrhet og tretthet. Denne effekten kan reduseres ved å drikke mye vann før og i løpet av drikkekvelden din. Effekter på leveren din. Leveren din bryter etanol ned ved hjelp av enzymer produsert av leverceller. Disse kjemiske reaksjonene gjør mange ting som inkluderer svekket leverens evne til å levere glukose til vev, spesielt til hjernen. Glukose er ansvarlig for hjernens energi, og mangelen på den resulterer i tretthet, svakhet, humør og redusert oppmerksomhet. Kongenere. Innbyggere er biprodukter fra prosessen med alkoholgjæring og overdriver symptomene på en bakrus. Jo flere forbrukere som er konsumert, desto verre vil en bakrus være. Mørk sprit som konjakk, whisky og rødvin inneholder flere kongenerer enn lettere sprit som vodka og hvitvin. På samme måte har billigere brennevin fått færre av disse urenhetene fjernet gjennom filtrering og er mer sannsynlig å forårsake bakrus. Dette betyr at billig vodka faktisk kan påvirke deg mer enn en high-end whisky. Søte drinker. Noen mennesker tror sukkeret i søtere cocktailer bidrar til alvorlighetsgraden av bakrus. Det kan være noe med dette. Den mer sannsynlige forklaringen er at søtere drikker har en tendens til å maskere alkoholens smaker og føre til at smaksløkene våre ønsker mer sukker samtidig. Dette oppmuntrer oss uforvarende til å drikke mer. Røyking. Røykere (og til og med noen ikke-røykere) har en tendens til å røyke mer når de drikker. Dette kan føre til nikotinforgiftning som også vil forverre bakrus. Genetikk. Noen mennesker er genetisk heldige når det gjelder bakrus og vil sjelden, om noen gang, lide av effektene. Andre har en disponering for å lide, og symptomene kan være mer alvorlige og hyppige. Det skal ikke ta deg lang tid å finne ut hvor du faller på dette spekteret. Vekt er en faktor. Jo mindre en veier, jo mer vil personen føle effektene og ettervirkningene av alkohol til lavere mengder. Dette er en av grunnene til at kvinner har en tendens til å bli full raskere enn menn og kan ha det vanskeligere med bakrus. Din alder. Jo eldre du er, desto mer sannsynlig er det at du får en alvorlig bakrus. Dette er vanligvis ikke en faktor fordi vi har en tendens til å ta det litt lettere når vi lærer av feilene i våre yngre år. Dette er selvfølgelig ikke alltid tilfelle, og du har blitt advart. Er det i hodet ditt? Det er noe å si om psykosomatiske effekter. Hvis du tror du vil få en bakrus, vil du sannsynligvis få en. Se på den lyse siden og redd deg selv: det er ingen garanti, men det kan hjelpe. Ta det med ro. Til slutt, jo mer du drikker eller mer surrer på kort tid, jo verre blir bakrus. Denne skal være åpenbar, men alle av oss kan bruke en påminnelse fra tid til annen.
Forebygging av bakrus
Før og gjennom drikkekvelden din, er det noen kloke valg du kan ta som kan redusere effekten av elendigheten dagen etter. Hvem vet, du kan til og med unngå en fullstendig, selv om den eneste måten å garantere det er å ikke drikke alkohol i det hele tatt.
Før du drikker
- Spise. Fyll magen med et sunt måltid med stivelse og essensielle vitaminer og mineraler. Maten vil absorbere alkoholen og redusere effekten på deg. Hvis du bestemmer deg for at en fet barburger eller drippy pizza er ideen din om et godt måltid, kan du angre på den ideen. Fettet kan blandes feil med brennevin og karbonatisering, og du kan ende opp med å stirre på toalettskålen senere på kvelden. Hydrat: Drikk mye fruktjuice og vann nå. Tenk på det på denne måten: for hvert glass alkoholfritt drikke du drikker nå, vil du spare deg for å måtte drikke to glass om morgenen for å rehydrere. Prep: Lag din favoritt bakrusmiddel og legg den i en lett å åpne beholder i kjøleskapet eller ved siden av sengen din. Hvis du gjør for mye, er det siste du ønsker å gjøre om morgenen å samle ingredienser, blande ting eller, enda verre, kjøre blanderen. Prickly Pear: En klinisk studie fra 2004 antyder at å drikke stikkende pærefruktekstrakt flere timer før du drikker, vil redusere symptomene på bakrus. OTC-fikser: Prøv et av de mange anti-bakrus-rettsmidlene som finnes i nærbutikkregistre og narkotika-butikker.
Mens du drikker
- Spis: Ta en matbit i baren. Dette er når fete pommes frites ville være i orden fordi det er en matbit som vil holde magen full og legge til ekstra materiale for å absorbere alkoholen. Bar peanøtter, popcorn eller annen type mat vil gjøre jobben. Kvalitet: Velg sprit nøye. Igjen inneholder mørke ånder flere kongener; lett ånder færre; billig brennevin mer. Flere urenheter tilsvarer mer hodepine. Hold deg med lyse drikker av høy kvalitet det meste av natten for å redusere sjansen for bakrus. Drikkeordenen: Husk dette rimet og følg det, det kan spare deg for mye smerte. "Sprit før øl, frykt aldri. Øl før brennevin, aldri sykere." Noen vil si at det er en myte, og det kan være slik. Uansett hvilken rekkefølge du drikker i, er mengden den største faktoren. Alternativt alkoholholdig med ikke-alkoholholdige drikker: Dette trikset vil redusere alkoholforbruket mens du gir deg noe å drikke. Velg vann, fruktjuice eller lett kullsyreholdige drikker som tonic eller club soda og drikk en for hver alkoholholdige drikk du spiser. Hvis du er bekymret for hva vennene dine kan synes, kan du bestille en mocktail eller kle opp en rett jomfruholdig drikk med pynt og løgn. Kall Sprite eller 7-Up med en lime kil en vodka tonic eller appelsinjuice, en skrutrekker eller tranebærjuice med en lime en Cape Codder. De er sannsynligvis for berusede til å vite forskjellen, og hvem bryr seg uansett. Du vil føle deg så mye bedre om morgenen enn de vil. Forbruk mindre enn en drink per time: Leveren din bryter ned alkohol med en øl i timen. Å spre drikkingen din over mange timer vil gi kroppen din en sjanse til å følge med. Husk at det er øl og ikke brennevin. Det er en stor forskjell i alkoholinnholdet i de to, så hvis du er en cocktaildrink, kan du bremse enda mer. Før sengetid : Når du har kommet deg hjem og før du krasjer på sengen, må du tvinge deg til å drikke et glass vann og ta litt vitamin B. Dette er heller ikke tid til å ta hodepine medisiner (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, etc.) da de kan skade leveren din alvorlig.
Viktig: Hvis du opplever skjelvinger, magesmerter eller ser blod i oppkastet ditt, må du øyeblikkelig oppsøke lege. Du kan ha overdrevet det alvorlig og bør gå til legevakten med en gang.
