20 sunne snacks å pakke når du er ute og reiser

The Minimalist Baker

Når du reiser, er det så mange ganger når du skal bli sulten. Hvis du ikke er forberedt på sunne snacks, er det altfor lett å gi etter for fristelsen til å ta tak i en sjokoladebar eller en annen sukkerholdig eller fet snack på et hvilestopp. Når barna begynner å slå sammen om mat, er det spesielt vanskelig å huske beslutningene dine om å spise sunt som familie, hvis det ikke er sunne alternativer i nærheten. Derfor har vi satt sammen denne listen over våre favorittoppskrifter med sunne reisesnacks som du kan lage hjemme, og ta med på bilturer, for flyreiser, eller bare når du rusler mellom aktiviteter i det travle livet ditt. Hold ditt engasjement for å leve en sunnere livsstil - og hold midjen din trimmet - med disse enkle, kjempegode oppskriftene på sunn snacks mens du er på farten.

• Vegansk California-stil Hummus Avocado Wrap

  

  Michael Powell / Getty Images

  Ser du etter en sunn, mettende snack til din neste biltur, en medbraddelse eller et lite måltid for flyreise? Denne sunne veganeren i California-stil avocado hummus wrap sandwich med hummus, avokado og spirer er superenkelt å lage og praktisk talt uten rotet. Elskere av trendy avokado toast vil elske denne enkle måten å nyte smaken av avokado når du er på farten.

• Krydret peanøtter

  

  Douglas Sacha / Getty Images

  Proteinrike peanøtter kastes med krydder og stekes deretter, i denne uber-enkle og sunne krydret peanøtteroppskriften som gjør en flott reisesnack du kan ta med deg hvor som helst. Lag dem på omtrent 30 minutter og pakk dem i lukkbare, lufttette beholdere for en langvarig, bærbar matbit eller godbit. Krydret peanøtter er også en flott ferie (eller når som helst) matgave, pakket i murerkrukker og pyntet med bånd eller en hjemmelaget etikett. (Som med noe mutterrelatert, må du huske å spørre om allergier før du gir gave).

• Raw Food Trail Mix med Superfoods

  

  The Picture Pantry / Getty Images

  Trail-blanding er en tidsrangert reisesnack som er en favoritt blant bobiler og kanotrippere, helt opp til ledere som flyr av første klasse. Det er fordi den er supernær, samtidig som den er super deilig. Her er en megasunt hjemmelaget raw food trail-blanding med superfoods-oppskrift som inkluderer noen nyskapende rå superfood-matvarer, som hampfrø, goji-bær og morbær, for virkelig å gi deg et sunt løft av energi, som alltid kommer godt med uansett hvordan du reiser. Kast inn noen få sjokoladebiter hvis du føler deg dekadent, for en helt vanedannende, sunn godbit som er enkel å pakke, bære og snacks på.

• Bananmuffins med lite fett

  

  Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0

  Bærbare bananmuffins med lite fett er en favoritt godbit og lukter så godt når de baker. De har også høyt stress-reduserende kalium, en bonus når du er ute og reiser. Lag en gruppe til familiens neste biltur, eller til en god matbit etter skoletid når du løper mellom skole og fritidsaktiviteter. Du kan også legge rosiner i oppskriften, for ekstra kalium og fiber.

• Ovnsbakte grønnkålflis

  

  Chris Gramly / E + / Getty Images

  Salte, knasende ovnsbakte grønnkålflis er en trendy, ernæringsmessig snack som gjør et deilig alternativ til potetgull. De er så velsmakende, familien garantert vil gabbe dem helt opp, selv de barna og voksne som ikke tror de liker grønnkål. Dette er også en morsom oppskrift å lage sammen med barna. Pakk litt til din neste familieferie (se oppskriften for tips om hvordan du kan holde dem friske), eller stikk noen i hanskerommet på bilen din, for en næringsrik snack på veien.

• Tortilla Roll-Ups

  

  Eric Isaac Moment / Open / Getty Images

  Disse kjempeartige små tortilla-roll-upene gir en flott reisegods som gir Tex-Mex tacosmak i en matbit. Fylt med en enkel blanding av kremost, rømme, cheddarost, hermetisert grønn chili og hakkede grønnsaker, tør vi deg å spise bare en. Hvis du er glad i krydder, kan du kaste litt hakket paprika, eller en stykke Tabasco før du ruller opp pakken.

• Sint Edamame

  

  Granen

  Krydret mat kan øke stoffskiftet ditt, så hvorfor ikke legge til et krydret spark til den typiske steames edamame-snacks? Vi elsker edamame-bønner som reisebitt, og denne sinte edamame-oppskriften skrur opp varmen, omtrent som butikkjøpte wasab-erter. En rask og enkel bærbar matbit som tar bare noen minutter å lage, og som enkelt passer inn i en gjenvinnbar plastpose eller liten beholder.

• Ristede kikerter med parmesanost

  

  Bush's Beans

  Ovnsstekte kikerter med parmesanost er proteinrik munchies som er perfekte for vegetariske barn, så vel som voksne som ønsker et næringsrikt, glutenfritt mellommåltid når de reiser. Denne oppskriften på hjemmelagde ristede kikertnøtter er enkel og rask, noe som gjør denne medfølgende godbiten perfekt for bilturer, flyturer eller bare etter skoletid grub for barn før de skynder seg til sine aktiviteter.

• Sitron Basil Hummus

  

  Getty Images / Jonathan Lovekin

  Hvis det ble gitt en pris for beste glutenfri snacks, ville vi nominert denne skyldfri, hjemmelaget sitronbasil hummusoppskriften. Fullpakket med protein og smak, er denne deilige hummusoppskriften perfekt på egen hånd eller skrapet opp med skiver ferske grønnsaker eller glutenfrie kjeks. Pakk den i containere for barna på din neste biltur, og nyt stillheten, mens de liker denne kjempegode reisegutten.

• Frosne druer

  

  Kroeger / Brutto / Getty Images

  På varme bilturer, eller når du vil ha en forfriskende, kald matbit når du reiser, kan du prøve denne morsomme oppskriften. Frosne druer er avkjølende, næringsrike biter som har en sorbetlignende smak du vil finne helt overraskende og herlig. Pakk dem i en kjølebag for bilturer, slik at du kan glede deg over denne søte frosne godbiten.

• Hjemmelagde Granola Barer med lite kalori

  

  The Minimalist Baker

  Hjemmelagde granola barer er overraskende enkle å lage og kan være mye sunnere enn den kjøpte butikken, som ofte er lastet med sukker og oljer. Disse deilige hjemmelaget granola-barene med lite kalori kan du lage på ditt eget kjøkken med deilige, naturlige ingredienser, inkludert hele havre, tørket frukt, ren lønnesirup og skiver mandler. Lag en batch og oppbevar i en lufttett beholder for reise eller på farten godbit som vil holde i opptil en uke.

• Ostepornkorn

  

  Rick Gayle / Getty Images

  Jada, du kan kjøpe ferdigpakket ostepornkorn i butikken, men det er fullt av ingredienser du ikke kan uttale. Hvorfor ikke lage din egen oste-popcorn med ekte Cheddar i stedet, for et flott alternativ som (bonus) pakker enda mer smak? Denne oste-popcorn-oppskriften bruker ekte ost til en velsmakende og tilfredsstillende popcorn-oppskrift som hele familien vil elske. Det beste er at det tar bare noen få minutter å lage!

• Ovntørkede epleflis

  

  Lehner / E + / Getty Images

  Ovntørkede epleflis er velsmakende, bærbar reisegryn som er perfekt for både barn og voksne. Begynn med dine favoritt epler, og følg de enkle instruksjonene for å lage denne deilige dehydrerte fruktbiten.

• Agurk og mynte te smørbrød

  

  Lauri Patterson / E + / Getty Images

  Agurk og myntete smørbrød er ikke bare for å nyte på ettermiddagste. Denne enkle, deilige fingersandwichoppskriften laget med saftig agurk og friske mynteblader har en avkjølende effekt som gjør den helt ideell for sommerferier og piknik.

• Bringebærfruktsnacks

  

  Gran / Leah Maroney

  Hvis barna dine elsker butikk-kjøpte frukt- og grønnsaksklemmer, vil de definitivt glede seg over disse deilige, geniale bringebærfruktsnacks. Du vil elske at denne hjemmelagde snacksoppskriften er full av frukt, sitronsaft, litt lønnesirup og (overraskelse) gulrøtter! Gulrotsmaken gir et fint supplement til bringebæret, og barna dine vil aldri vite om du ikke forteller dem det. Du kan skifte frukt ved å bruke jordbær, blåbær, mango eller til og med ananas, avhengig av familiens favoritt smak. De gjør en god grip-and-go grub, og bare du trenger å vite hvor sunne de er.

• Hardkokte egg

  

  Gran / Leah Maroney

  De er kanskje ikke glamorøse, men med ett hardkokt egg som pakker 25% av en voksnes daglige proteinbehov, pluss kalsium og jern, foreslår vi ydmykt at dette kan være den perfekte, sunne reisesnappen. De kommer til og med i sine egne containere! Følg denne oppskriften for å lære hvordan du lager de perfekte hardkokte eggene som er enkle å skrelle. Popp dem inn i en termisk lunsjpute for å holde dem kalde, og nyt når du trenger et fylling av energi på reisene dine.

• Vegansk honning mandel Biscotti

  

  Mokkie / Wikimedia Commons

  Biscotti er en tørr, sprø italiensk informasjonskapsel som er en favoritt godbit å nyte med kaffe. Disse hjemmelagde veganske honning mandel biscotti godbiter er sunnere enn de fleste andre typer, uten å ofre noe av smaken, takket være bruken av agave nektar i denne oppskriften, som erstatter det vanlige raffinerte sukkeret. Stek opp et parti av disse biscottiene og pakk dem i bærebrakten for å nyte med kaffe på morgenpendelen, eller på lengre turer hjemmefra.

• Vegetabilske og oste Quesadillas

  

  Darren Wise / Getty Images

  Meksikanske quesadillas er så enkle å piske sammen og barna elsker dem absolutt. Dette gjør disse morslene til en god baksete for småbilturer. Denne vegetariske oppskriften på quesadillaer med grønnsaker og ost vil være en hit blant barna, så vel som de voksne. Popp dem i en termisk lunsjpute for å holde dem varme, og nyt snacks når som helst. Du kan glede deg over å pakke noen få små beholdere rømme, hjemmelaget guacamole eller salsa på siden for å dyppe grønnsaker quesadillaene også.

• Cookies med lite fett

  

  Granen / Fiona Haynes

  Barn elsker informasjonskapsler, og disse sunne, fettfattige frokostkakene smaksatt med banan og havre gir en fantastisk frokost mens du er på farten når du er på reise. Pakk to av disse med et stykke frukt og en beholder med yoghurt med lite fett for et tilfredsstillende morgenmåltid som skal holde magen glad til lunsjtid.

• Party-mix av Chex-stil

  

  Acme Food Arts

  Lag denne festmixen i Chex-stil i sakte komfyren din, og pak den deretter i lufttette beholdere for en sunn matbit å nyte når du er ute og reiser. Crockpot-metoden gir denne knasende snackmixen en tilfredsstillende, velsmakende smak og gjør tilberedningen superenkelig.