StockFood / Getty Images
- Totalt: 25 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 10 minutter
- Utbytte: Serverer 4
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 1002 | kalorier |
| 99g | fett |
| 8G | karbohydrater |
| 24g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: Serverer 4 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 1002 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 99g | 127% |
| Mettet fett 18g | 92% |
| Kolesterol 113 mg | 38% |
| Sodium 1933 mg | 84% |
| Totalt karbohydrat 8g | 3% |
| Kostholdsfibre 1g | 5% |
| Protein 24g | |
| Kalsium 25 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne Tilapia er grillet varm mens den er bastert i en lett smaksatt marinade. Prøv å lage den til middag og se på, da familien ikke kan la være å komplimentere matlagingen.
ingredienser
- 900 kilo tilapiafileter
- 1 kopp / 240 ml vegetabilsk olje
- 1 liten løk, hakket
- 1 paprika, hakket
- Juice av 1 sitron
- 1 ss / 15 ml eddik
- 2 teskjeer / 10 ml cayenne- eller rød pepperflak
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Kombiner alle ingrediensene bortsett fra tilapiaen. Bland godt til saltet er oppløst.
Plasser tilapia i et glassfat og dekk til med marinade. Vend til pels og sett til side i 20 minutter.
Forvarm grillen.
Hell marinaden i en kjele og kok opp, reduser varmen og la det småkoke på lavt i omtrent 3 til 4 minutter. Fjern fra varmen og la sausen avkjøle.
Grill tilapiafileter over en middels høy varme i omtrent 4 til 5 minutter per side eller til den indre temperaturen i den tykkeste delen av fisk når mellom 145 og 150 F.
Server ved å helle en liten mengde av sausen over tilapiafiletene.
Oppskriftstagger:
- Pepper
- hovedrett
- afrikansk
- cookout
