Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
Grønn te har blitt konsumert i Kina i 4000 år på grunn av sine gunstige helsekvaliteter. Grønn te har også glatt seg for sin smak og stimulerende effekt, og har først og fremst blitt hyllet for sine potensielle medisinske fordeler, inkludert å redusere risikoen for kreft og hjerneslag, forbedre hjernens funksjon og mye mer.
Selv om hundrevis av studier er gjort, er den vitenskapelige litteraturen ikke avgjørende. Mange studier peker på en positiv kobling mellom inntak av grønn te og potensielle helsemessige fordeler, men de harde bevisene er ikke alt der. Uansett antas det generelt at grønn te kan være noe av det sunneste du kan drikke. Det er flere detox-teer som har utrolige helsemessige fordeler.
Hjernefunksjon
Grønn te kan forbedre hjernens funksjon, gjøre deg smartere og gjøre deg i stand til å tenke raskere. Det gir kroppen din aminosyren L-teanin, noe som kan redusere angsten.
Drikken inneholder mindre koffein enn kaffe, men har nok til å holde deg våken og forbedre hjernens funksjon. Personer med følsomhet for koffein kan velge koffeinfri grønn te i stedet.
Grønn te kan beskytte den aldrende hjernen din ved å redusere risikoen for å få Alzheimers sykdom eller Parkinsons sykdom. En laboratorieundersøkelse fra 2010 fant at drikken kan beskytte mot nervecelledød forbundet med demens og Alzheimers sykdom. I mellomtiden demonstrerte annen forskning en kobling mellom polyfenolene som er inneholdt i grønn te og nerve regenerering.
metabolisme
Noen studier har vist at grønn te kan hjelpe kroppen din med å forbrenne fett og øke metabolismen. En studie viste at fettoksidasjonen økte med 17 prosent.
Kreft
Det har vært hundrevis av studier som vurderer effekten av grønn te på kreft, hovedsakelig som et forebyggende middel. Imidlertid kan det potensielt brukes som medisin for å behandle kreft også. Mange studier støtter troen på at katekinene (antioksidanter også kjent som flavonoider) som finnes i te, kan forhindre tumordannelse. Det er også utført studier vedrørende spesifikke kreftformer:
- Mage og brystkreft: Grønn te kan være en del av en behandling for mage- og brystkreft. En studie fra 2015 fant at en forbindelse i drikken, når den kombineres med et medikament kalt Herceptin (trastuzumab), kan brukes til behandling av mage- og brystkreft. I tillegg fant en metaanalyse av studier kvinner som drakk mye av te hadde en 22 prosent lavere risiko for å utvikle brystkreft, den vanligste kreften hos kvinner. Prostatakreft: En studie fant at menn som drakk mye grønn te hadde 48 prosent lavere sjanse for å utvikle den vanligste kreftformen hos menn - prostatakreft. Kolorektal kreft: En studie av over 69.000 kvinner i Kina fant at vanlige drikkere av grønn te hadde 57 prosent lavere risiko for tykktarmskreft som kan danne seg i tykktarmen, endetarmen eller tarmen.
Kolesterol, diabetes og blodtrykk
Å drikke grønn te kan bidra til å senke kolesterolet. En anmeldelse fra 2013 som involverte 821 personer fant ut at hvis du drikker grønn te eller svart te på daglig basis, kan det bidra til å redusere kolesterolet og senke blodtrykket på grunn av katekinene i te.
En studie i Japan fant at de som drakk mye grønn te hadde 42 prosent lavere risiko for å utvikle diabetes type 2. Denne sykdommen, som rammer omtrent 300 millioner mennesker, resulterer i forhøyede nivåer av blodsukker og redusert evne til å produsere naturlig insulin. Grønn te kan forbedre insulinfølsomheten og redusere blodsukkernivået.
Tenner og hud
Grønn te er potensielt bra for tennene dine. Katekinene i grønn te kan drepe bakterier og kan også redusere sjansen for å fange influensavirus.
Å drikke denne te kan ha hudfordeler også. Antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper kan hjelpe mot rynker og aldringstegn. Både studier av mennesker og dyr har vist at grønn te påført lokalt kan redusere solskader.
Longevity
Å drikke mer grønn te kan til og med forlenge livet ditt. I en japansk studie var 40.530 voksne som drakk fem eller flere kopper grønn te om dagen, betydelig mindre sannsynlig å dø i løpet av en 11-års periode. Korrelasjonen var sterkere hos kvinner, som hadde 23 prosent mindre sannsynlighet for å dø. Menn var 12 prosent mindre sannsynlige.
Hvor mye bør du drikke?
Meningene varierer om hvor mye grønn te du bør konsumere daglig. Realiteten er at en kopp grønn te sannsynligvis ikke er nok til å påvirke helsen din. Noen studier antyder at to kopper grønn te vil vise fordeler, mens andre sier at fem eller seks er best. Hvis du er opptatt av å ta så mange turer til badet som det forbruksnivået ville nødvendiggjøre, kan du i stedet legge til et grønn te-supplement til kostholdet ditt.
Bivirkninger av grønn te
Generelt sett synes fordelene med grønn te å veie større enn risikoen. Imidlertid er det ikke sikkert at denne drikken er for alle; det kan ha noen få bivirkninger. Grønn te inneholder tanniner som kan redusere absorpsjonen av jern og folsyre. Så hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, kan grønn te være mindre enn ideelt.
Et annet potensielt negativt er en høyere risiko for osteoporose siden te har en tendens til å skylle kalsium fra systemet når den konsumeres i store mengder. Andre bivirkninger inkluderer jitteriness og kanskje en urolig mage hvis du er følsom for koffeinholdige drikker.
