- Totalt: 7 timer 15 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 7 timer
- Utbytte: 4-6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 419 | kalorier |
| 15g | fett |
| 37g | karbohydrater |
| 32g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4-6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 419 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 15g | 20% |
| Mettet fett 4g | 21% |
| Kolesterol 95 mg | 32% |
| Natrium 444 mg | 19% |
| Totalt karbohydrat 37g | 14% |
| Kostholdsfibre 3g | 10% |
| Protein 32g | |
| Kalsium 74 mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne uvanlige oppskriften på Crock Pot Hvitløk Brun sukker kyllingoppskrift høres usannsynlig ut, men prøv den, du vil elske den! Og selvfølgelig er oppskriften søt - det er 3/4 kopp brunt sukker i den! Eddik og sitronkalkbrus tempererer sødmen og tilfører en fantastisk syrlig smak. Du trenger omtrent 10 til 12 fedd hvitløk for å gi noen spiseskjeer hakket.
Du kan lage denne enkle oppskriften med kyllingbiter eller med frosne eller tine beinløse, hudløse kyllingbryst, eller med benløse, hudløse kyllinglår. Du kan også bruke bein-i kyllingbryst eller lår, noe som vil ta litt lengre tid å lage mat enn den benfrie sorten. Tidspunktet for tilberedningen endres litt avhengig av hvilken du velger. Kok kylling til en endelig indre temperatur på 160 F av matsikkerhetsgrunner.
Huden fjernes for å redusere fettinnholdet i oppskriften og også fordi tekstur, når den tilberedes på fuktig varme, ikke er veldig bra. Væsken i denne oppskriften vil holde kyllingen veldig fuktig og mør uten huden. Etter at maten er ferdig, kan du tykne væsken slik at den er mer som en saus. Fjern kyllingen og grønnsakene og hold den varm i ovnen. Hell væsken i en kjele og tilsett en oppslemming av maisstivelse og vann. Kok til det er tyknet, hell det over kyllingen.
Du kan enkelt legge til mer grønnsaker i denne oppskriften. Tenk på å legge kyllingen på en seng med skiver løk. Eller tilsett noen frosne erter eller frossen mais omtrent en time før maten er ferdig. Server denne fantastiske oppskriften over varm kokt ris eller nudler eller couscous. Alt du trenger for et komplett måltid er en grønn salat kastet med tomater og sopp, og en slags brød.
ingredienser
- 1-1 / 2 pund hudløse kyllingbiter ELLER kyllingbryst eller lår
- 3/4 kopp brunt sukker
- 2/3 kopp eddik
- 1/4 kopp sitron lime soda
- 2-3 ss hvitløk (hakket)
- 2 ss soyasaus
- 1 ts pepper
- 1 eller 2 grønne paprika (skiver)
- 2 kopper gulrøtter (skiver)
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Spray en 4-liters langsom komfyr med ikke-stikker kokespray.
Klapp kylling tørr og legg kylling i bunnen av den tilberedte sakte komfyren.
I en middels bolle kombinerer du brunt sukker, eddik, sitron limesoda, hvitløk, soyasaus og pepper, og rør med en visp til den er kombinert.
La stå i fem minutter.
Legg grønn paprika og gulrøtter på toppen av kyllingen.
Hell den brune sukkerblandingen sakte over kyllingen i crock potten.
Dekk til crock potten og kok på lavt i 6-8 timer.
Kok alltid kyllingen til 160 F og test med et pålitelig mattermometer.
Server denne blandingen av kylling og grønnsaker over ris eller nudler. Nyt!
Oppskriftstagger:
- Pepper
- hovedrett
- oss regionale
- tilbake til skolen
