belchonock / Getty Images
- Totalt: 25 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 15 minutter
- Utbytte: 4 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 670 | kalorier |
| 24g | fett |
| 59g | karbohydrater |
| 57g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 670 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 24g | 31% |
| Mettet fett 4g | 21% |
| Kolesterol 152 mg | 51% |
| Natrium 310 mg | 1. 3% |
| Totalt karbohydrat 59g | 21% |
| Kostholdsfibre 1g | 5% |
| Protein 57g | |
| Kalsium 108 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Det er en kombinasjon av honning, hvitløk og krydret sennep som smaker disse friske laksefiletene. Laksen er en enkel tilberedning og gir et sunt måltid. Laksen tar bare noen minutter å fikse og bake.
ingredienser
- 2 kilo laksefilet, omtrent 6 til 8 gram hver
- 2/3 kopp honning
- 3 ss krydret brun sennep eller en kreolsk sennep
- 1 hvitløksfedd i middels fedd, veldig finhakket
- Strikk tørket bladbasilikum
- Strikk havsalt
- Strikk nymalt svart pepper
Trinn for å gjøre det
Varm stekeovnen til 400 F. Lin en grunne ildfast form med folie og smør lett sammen med olivenolje.
Kombiner honning, sennep, hakket hvitløk, basilikum og salt og pepper i en matlagringspose eller i en glass- eller plastbeholder. Tilsett laksefiletene og forsegl eller dekk til; sett i kjøleskap i 30 minutter til 2 timer.
Fjern laks fra marinaden og pensle lett med olivenolje.
Stek laksefiletene i den tilberedte pannen, med huden side ned, i 14 til 15 minutter, eller til fisken er gjennomstekt.
Oppskriftstagger:
- Laks
- middag
- amerikansk
- falle
/GettyImages-544514089-584ae5583df78c491e0bdf90.jpg "Hvilken gjødsel er best for urter")