Astronautbilder / Caiaimage / Getty Images
Soverommet kan fungere som et multifunksjonelt rom - for eksempel et kontor, bibliotek eller vaskerom - men til slutt er det et fristed for søvn. Dette rommet skal være det mest luksuriøse og personlige rommet i ethvert hjem - en beroligende oase som bidrar til avslapning og komfort. Her er noen tips om hvordan du kan designe soverommet ditt for bedre søvn, som bør vurderes sammen med fargealternativer, stiler og møbler.
1. En god madrass er nøkkelen til en god natts søvn.
En god natts søvn kan være så enkelt som å få en ny madrass. Hvis madrassen din er for klumpet, hard eller myk, vil den holde deg oppe hele natten med å prøve å bli komfortabel. Det er mange forskjellige typer madrasser, for eksempel pute, skum, innerspring, justerbar, vannsenger og luftsenger; hver type har produsenter som garanterer komfort og bedre søvn.
Følg disse enkle trinnene når du handler madrass:
- Undersøk mye, fordi dette er et veldig viktig og dyrt kjøp. Når du har en madrass i tankene, kan du teste madrassen ut. Hvis madrassen din har 30 eller 60 dagers garanti eller pengene dine tilbake, kan du dra nytte av den. Ikke vær redd for å prøve en madrass i butikken ved å ligge på den som du ville hjemme. Finn ut hvilken størrelse du trenger (konge, dronning eller full), fordi dette kan være grunnen til at du ikke kan sove; en liten madrass kan være problemet ditt, spesielt hvis du deler en seng.
For å finne ut om du trenger en ny madrass, kan disse enkle retningslinjene fra Better Sleep Council hjelpe deg med å ta den beslutningen.
2. En av de viktigste forholdene som trengs for god søvn, er mørke.
I følge Brandon Peters, MD, som er trent i klinisk søvnmedisin og nevrologi ved University of Minnesota Medical Center i Minneapolis, forklarer hvordan sinnet og kroppens naturlige døgnrytme lener seg mot følgende syklus i mørk lys. Derfor vil lysmengden på soverommet ditt påvirke søvnen din.
Vår moderne livsstil kan forstyrre oss fra mørke, rolige miljøer som kroppene våre trenger for søvn. Disse moderne enhetene er digitale klokker, TV-apparater, telefoner og datamaskiner, som kan lyse opp soverommet ditt og avbryte REM (Rapid Eye Movement) -søvnen. Noen løsninger du kan bruke på soverommet ditt er armoires for å skjule TV-apparater eller datamaskiner, og vintage åpne ansiktsklokker kontra lyse digitale alarmklokker. Fjern telefoner fra soverommet ditt; Hvis det er viktig å ha en telefon på soverommet ditt, kan du gjemme den bort i en sidebordskuff.
3. Lufttemperatur kan påvirke søvnen din.
Hvis rommet er for kaldt eller varmt, kan det også påvirke hvordan du sover om natten, ifølge Ralph Downey III, doktorgrad, sjef for søvnmedisin ved Loma Linda University. En enkel løsning, som kan testes hvis du mener at dette er problemet ditt, er å endre termostaten din. Andre alternativer du kan innlemme i soverommet ditt for å hjelpe deg med romtemperatur er en takvifte, bærbar varmeovn eller kraftige persienner og vindusbehandlinger, noe som vil bidra til å holde rommet mørkt og forhindre at værforholdene utenfor kommer inn i soverommet ditt.
4. Beroligende farger og beroligende lyder sørger for en god natts søvn.
Lyse, livlige farger kan være morsomme, men noen ganger er det best å ikke bruke dem på et soverom, spesielt hvis du har problemer med å sove. Bruk heller rolige, beroligende farger som dempet blues, greener og pasteller, som er mer fredelige og rolige. Hvis du fremdeles ønsker å innlemme lyse farger på soverommet ditt, kan du bruke dem som aksenter på putene eller i kunstverk.
I tillegg til farger, kan beroligende lyder også fremme søvn, for eksempel en bekkenbekk, myke vindkrafter eller kreklingens kvitring. Du kan integrere disse lydene på rommet ditt med en CD-spiller eller andre elektroniske enheter gjemt bort; Hvis du foretrekker den virkelige tingen, så plasser en liten fontene på soverommet ditt eller heng noen vindklokker utenfor vinduet ditt.
5. For mye rot kan forårsake angst og søvnmangel.
For mye rot på soverommet ditt kan føre til søvnmangel. Dette er et feng shui-nei-nei og gode råd å bære, siden for mye rot kan forårsake angst og uro i ethvert rom. Forsøk å holde soverommet i orden slik at du ikke er bekymret for å snuble over ting når du står opp midt på natten eller kaster og snur for å rydde opp før du legger deg. Det er flere lagringsalternativer du kan bruke på soverommet eller skapet ditt som vil takle rotet, som også er tiltalende og rimelig.
Ett eller flere av disse designtipsene vil hjelpe deg med å opprettholde en helligdom for søvn og hvile på soverommet ditt. Neste trinn for å utforme soverommet ditt er å bestemme din stil, fargevalg og møbler.
