Jamie Grill Atlas / Stocksy
Vaner er kraftige, men de er ikke enkle å forme - spesielt gode vaner. Å lage en plan for de daglige oppgavene og aktivitetene du kan holde fast ved, vil hjelpe deg å danne gode vaner og bryte dårlige for et mer produktivt og lykkeligere liv.
Å sette opp en solid daglig rutine er litt kunst og litt vitenskap. Vitenskapen regner ut hva du trenger å få gjort, mens kunsten regner ut når du skal gjøre det.
Lage en liste
Først skal du skrive ned alt du trenger for å få gjort daglig, både i hjemlivet og på jobben. Ikke bekymre deg for hvordan du organiserer denne listen; dette er en hjernedump, ikke en oppgaveliste. Ta 30 minutter med en notisbok for å notere alt du gjør hver dag, i tillegg til alt du bør gjøre.
Strukturer dagen din
Tidlige fugler får ting gjort mest effektivt før lunsjtid, mens natteravner har en tendens til å få sitt kreative utbrudd av energi på kveldene. Tenk på når du jobber best, og gruppér oppgavene dine i den tiden på dagen som gir mest mening for når du best vil fullføre dem.
- Morgen: Morgen handler ofte om å komme ut døra, noe som kan være utfordringene. Gruppér alle de tidlige oppgavene dine her, som fôring og gåing av kjæledyr, lossing av den første mengden retter for dagen og legg middag i sakte komfyren. Når morgenrushet er over, må du reservere morgenene for oppgavene som krever mest kritisk tenking og feilsøking. Det er et vanlig ordtak, "Spis frosken, " som refererer til å få oppgaven du vil gjøre minst gjort første om dagen, slik at den ikke kommer over deg. Middag: Dette er en vanskelig tid på døgnet fordi energinivået ditt - og kanskje koffeinet fra morgenkaffen - sannsynligvis har forsvunnet. Imidlertid betyr dette at du kanskje er opptatt av å gjøre de kjedelige, rutinemessige tingene som ikke krever mye hjernekraft. Bruk denne tiden til oppgaver som å svare på e-post, stille avtaler og kjøre ærend. Hvis du er hjemme på dagtid, bruk denne tiden til rutinemessig rengjøring, som å tømme oppvaskmaskinen og skrubbe badene. Kveld: Kveldene fungerer best når de blir satt av planlegging og forberedelser til neste dag. Legg ut klærne, pakk lunsjpakker og deklutter rommene der gjenstandene har en tendens til å hoper seg opp, som kjøkkenet. Hvis du følger ukens organisasjonsrutine, vil du hente ett rom om dagen i 15 til 20 minutter.
Bli spesifikk (hvis du vil)
Innenfor disse løse omrissene av hver del av dagen, kan du bli så spesifikk du vil. Det kan for eksempel være lurt å skrive ut en rutine for morgenen din som ser ut slik:
06.00: Våkn opp, børste tenner og dusje
06:30: Frokost
07.00: forlat huset
07:15: Slipp av barna på skolen
7:30: Ankomst på kontoret
Det er en veldig detaljert plan, men noen mennesker kan føle seg mer komfortable med det - i det minste til de får tak i rutinen.
Planlegg i tid for fleksibilitet
Livet kommer i veien for selv de mest detaljerte rutinene. Poenget er å utnytte de mest produktive tidene dine for å bruke til de mest utfordrende oppgavene, og dine minst produktive tider for å gjøre de mer jordlige oppgavene. Det kan være tidspunkter hvor du må gå til lege i løpet av de timene du vanligvis setter av til jobb, eller kvelden blir tatt opp av en sosial samling - livet kommer i veien, men en daglig rutine vil føre til at ting flyter jevnt, til tross for hikke.
Testkjør din nye rutine
Ta den nye rutinen for en prøvekjøring i 30 dager. Hvordan føles det? Planla du oppgavene dine til aktiviteter til tider som er fornuftige? Trenger du å justere ting? Gjør noe som ikke fungerer fra sak til sak, og vurder deretter etter 30 dager for å se hvordan den nye rutinen din fungerer for deg.
