Topp vitamin C-oppskrift !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 20 gram (1 porsjon)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 274 | kalorier |
| 3g | fett |
| 61G | karbohydrater |
| 8G | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 20 gram (1 porsjon) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 274 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mettet fett 1g | 3% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| 20 mg natrium | 1% |
| Totalt karbohydrat 61g | 22% |
| Kostholdsfibre 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 108 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Hva er så spesielt med vitamin C
C-vitamin er en utrolig kraftig antioksidant som renser frie radikaler og reduserer oksidativt stress - viktige faktorer for å forebygge sykdom og for å forsinke aldringsprosessen.
C-vitamin styrker også immunforsvaret vårt ved å bekjempe hverdagens stress. De som er følsomme for stress, som røykere, overvektige og de med kroniske sykdommer og sykdommer, er spesielt lite med C-vitamin og trenger mer enn den anbefalte daglige mengden for å redusere effekten disse problemene har på kroppene.
I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition hadde de som konsumerte større mengder C-vitamin mindre sannsynlighet for å få slag.
C-vitamin reduserer også komplikasjoner som lungebetennelse og andre infeksjoner i lungene. Selv om det kanskje ikke bekjemper forkjølelse, har det blitt vist å redusere symptomene og forkorte varigheten av mange andre sykdommer og infeksjoner.
En veldig viktig effekt av forhøyet vitamin C i blodsystemet er dens innvirkning på aldring. C-vitamin er ansvarlig for sunt kollagen og vev både i og utenfor kroppene våre. C-vitamin kan også spille en rolle i å senke hypertensjon og dermed støtte et sunt hjerte-kar-system.
I tillegg hjelper C-vitamin med å utvide blodkar, og hjelper det med å bevege blod gjennom kroppen effektivt og redusere risikoen for komplikasjoner som høyt kolesterol, angina pectoris, åreforkalkning og hjertesvikt. C-vitamin bidrar også til å redusere risikoen for grå stær ved å øke blodstrømmen til øynene.
Frukt og grønnsaker høyest i C-vitamin
Overraskende er at sitrusfrukter, selv om de er høye i vitamin C, ikke er de første råvarene som treffer toppen av listen over frukt og grønnsaker med de største mengder C-vitamin!
Tenk papaya! Det gir et vell av vitamin C og mange andre vitaminer, mineraler og phytonutrients. Høyt på listen er spinat, så vel som cantaloupe, kiwi, rosenkål, grønnkål, blomkål og grapefrukt. Tenk også på epler, paprika, pastinakk, brokkoli, jordbær, blåbær, rutabaga og søtpoteter!
ingredienser
- 1 paprika (gul)
- 1 håndfull kålrotgrønner
- 1 halvliter jordbær (fersk)
- 1 guava (fersk)
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Skyll alle disse matvarene før du bruker dem.
Klipp til den størrelsen som er anbefalt for din juicemaskin.
Saft og drikk denne deilige sammenkokingen umiddelbart for de beste ernæringsmessige fordelene!
Nyt!
Oppskriftstagger:
- Pepper
- drikke
- amerikansk
- blanding / prosess
