Granen
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 1 smoothie (serverer 1)
En supermat grønn smoothie-oppskrift laget med spinat og blåbær for en kraftig øyeåpende antioksidant boost, sammen med bananer og litt is for å runde det hele. Spinaten tilfører masse protein, men hvis du ønsket å gi den enda mer en proteinøkning, kan du tilsette litt vegansk hampproteinpulver eller til og med bare en håndfull hampfrø eller hampehjerter.
Legg merke til at i motsetning til mange smoothieoppskrifter, krever ikke denne søtstoffet, da ingrediensene er helt naturlige og ubearbeidede matvarer. Hvis du vil legge til noe for å søte den opp, vil vi anbefale en date (suge den i vann først for å myke den opp litt) eller en klype stevia for å holde denne smoothieoppskriften så sunn og uprosessert som mulig.
Denne superbærsmoothien med blåbærspinat er et rå vegansk supermatmåltid i en grønn smoothie-pakke og passer for alle som er på vegetarianer, veganer, meierifri, rå veganer eller med lite fett.
ingredienser
- 1 banan
- 4 isbiter
- 1/2 kopp ferske blåbær
- 1/4 kopp væske (se oppskriftsnotat nedenfor)
- 1 kopp fersk spinat
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Granen
Bland sammen banan, isbiter, blåbær og væske i en blender til de er jevn.
Granen
Tilsett spinat og bland igjen til den er helt glatt og kremet.
Granen
Ingen søtningsmiddel er nødvendig i denne oppskriften, da blåbærene bærer smaken og er rikelig søte på egen hånd, men hvis du synes denne smoothien er litt for blid, kan du prøve å legge et snev av agave-nektar for å gi den litt mer zing.
Granen
Server og nyt!
Tips
- Hvis du spiser en rå mat diett, kan du bruke vann eller en annen rå væske, for eksempel cashewmelk eller ferskpresset juice som du har på hånden. Hvis du ikke er opptatt av å spise rått, kan du prøve eplejuice eller appelsinjuice i denne grønne smoothie-oppskriften. Vann eller hvilken som helst form for melkeerstatning, for eksempel kokosmelk, mandelmelk eller soyamelk, ville også selvfølgelig være helt greit.
Oppskriftstagger:
- blåbær
- amerikansk
- tilbake til skolen
- drikke
