Granen / Diana Rattray
- Totalt: 60 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 45 minutter
- Utbytte: 1 gryterett (6 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 907 | kalorier |
| 59g | fett |
| 65g | karbohydrater |
| 29g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 gryterett (6 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 907 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 59g | 76% |
| Mettet fett 35g | 174% |
| Kolesterol 175 mg | 58% |
| Natrium 708 mg | 31% |
| Totalt karbohydrat 65g | 24% |
| Kostholdsfibre 5g | 17% |
| Protein 29g | |
| Kalsium 701 mg | 54% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne enkle brokkoli-risegryteoppskriften er laget med kokt ris og brokkoli, og blandet med en enkel å tilberede ost og kondensert suppesaus. Topp den med noen smørbrødsmuler hvis du vil.
Flott for et familiemåltid på en natt og veldig barnevennlig. Dette vil også være en utmerket rett å ta med seg til en potluck.
ingredienser
- 2 pakker frosne hakkede brokkoli (omtrent 20 gram totalt)
- 2 ss smør
- 1/2 kopp terninger løk
- 1/2 kopp hakkede grønne paprika
- 1/2 kopp hakket selleri
- 2 kopper kokt ris
- 2 kopper strimlet cheddarost, delt
- 1 kan fløte med soppsuppe
- 1 boks krem selleriesuppe
Trinn for å gjøre det
Varm ovnen til 350 F.
Smør en 2 1/2-kvart bakervarer.
Kok brokkolien på komfyren eller i mikrobølgeovnen etter anvisningene i pakken.
Smelt smøret i en stekepanne over middels varme. Sauter den terningkastede løk, grønne paprika og selleri under omrøring til de er møre.
I en skål kan du kombinere den kokte risen med de sauterte grønnsakene, kokte drenerte brokkoli, 1 kopp cheddarost og de kondenserte suppene. Overfør til den tilberedte ildfast formen.
Dekk bakeplaten med folie og stek ved 350 F i 30 minutter, eller til gryta er varm og sprudlende.
Fjern folien, topp med gjenværende 1 kopp strimlet cheddarost og stek ca 5 minutter lenger, til toppen er lett brunet og osten er smeltet.
Tips
- Slik lager du brødsmulepålegg: Kast en kopp ferske brødsmuler med 2 ss smør. Etter at gryta er ferdig å bake og osten har smeltet, fjern gryten fra stekeovnen og sett den på broil. Dryss toppen av gryta med brødsmulene og legg den under slakten. Kok til brødsmulene er lett brunet.
Oppskriftstagger:
- cheddar
- sidefat
- amerikansk
- familiemiddag
