burwellphotography / Getty Images
- Totalt: 40 minutter
- Prep: 20 minutter
- Kok: 20 minutter
- Utbytte: 1 gryterett (8 til 12 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 351 | kalorier |
| 12g | fett |
| 37g | karbohydrater |
| 22g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 gryterett (8 til 12 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 351 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 12g | 15% |
| Mettet fett 5g | 24% |
| Kolesterol 49 mg | 16% |
| Natrium 170 mg | 7% |
| Totalt karbohydrat 37g | 14% |
| Kostholdsfibre 3g | 10% |
| Protein 22g | |
| Kalsium 123 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne kyllingpastaformen bake ligner på bakt ziti, men med tilsatt kylling og fersk spinat. Hvis barna ikke liker spinat, kan du alltid la den være ute.
Server denne kyllingpastabaken med Cæsarsalat og hvitløksbrød.
ingredienser
- 8 oz. penne pasta
- 1 ss. oliven olje
- 1 pund benløs, hudløs kyllingbryst
- 1 ts. italiensk krydder
- 1 28 oz. krukke spaghettisaus
- 1 14 oz. tomater med terningkast (drenert)
- 1 3 oz. pakke kremost
- 2 kopper fersk spinat (vasket og klappet tørt med et papirhåndkle)
- 2 kopper strimlet mozzarellaost
- 1/4 kopp revet parmesanost
Trinn for å gjøre det
Forvarm ovnen til 350 F. Sprøyt deretter en 9 x 13 ildfast form med nonstick spray.
Kok pasta i henhold til pakningsanvisningene for "al dente." Avløp. Hell i tilberedt ildfast form.
Varm olje i en stor kjele eller nederlandsk ovn over middels høy varme. Skjær kyllingbrystene i bitt-store biter mens oljen varmer.
Brun kylling i olje. Tilsett italiensk krydder, halvparten av spaghettisausen og de drenerte tomatene. La småkoke 2 til 3 minutter.
Skjær kremost i små biter. Legg i kylling- og tomatsausblandingen. La småkoke til kremost er smeltet.
Rør inn spinat. Kok et minutt til spenaten smelter litt.
Hell kyllingblandingen over pastaen. Topp med en kopp strimlet mozzarella. Topp med den resterende spaghettisausen, gjenværende mozzarella og parmesanost.
Stek, avdekket, 20 minutter, eller til den er sprudlende.
Oppskriftstagger:
- mozzarella
- middag
- amerikansk
- tilbake til skolen
