John E. Kelly / Getty Images
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 2 porsjoner
Denne sjokoladebanan-smoothien-oppskriften smaker akkurat som en milkshake, men den er langt mer næringsrik. Med hele 8 gram protein, 5 gram fiber og 29% av det anbefalte daglige behovet for kalsium, gjør denne sjokoladebanansmoothien en fantastisk sunn matbit. Foreldre vil også like det faktum at det er billigere enn kommersielle smoothies og ikke har proteinpulver eller tilsetningsstoffer.
ingredienser
- Is (omtrent en håndfull eller to)
- 2 store bananer
- 1 1/2 kopp ikke-fett vanilj soyamelk
- 1/4 kopp vaniljeyoghurt med lite fett eller ikke-fett
- 1 ss. sjokolade hasselnøtt spredning (for eksempel Nutella)
Trinn for å gjøre det
Plasser is i bunnen av blanderen. Bruk en håndfull eller to, mindre hvis du vil at smoothien skal være mer som en juice-drink, mer hvis du vil at den skal være som en milkshake.
Tilsett de resterende ingrediensene.
Purre til den er glatt. Serveres umiddelbart.
Utfører 2 porsjoner.
Per porsjon: 259 kalorier, 5 g fett (3 g mettet fett), 2 mg kolesterol, 48 g karbohydrat, 5 g fiber, 8 g protein, 10% vitamin A, 20% vitamin C, 29% kalsium, 9% jern.
Oppskriftstagger:
- Banan
- frokost
- amerikansk
- sommer
