Alex Wong / Getty Images Nyheter
- Totalt: 30 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 15 minutter
- Utbytte: Serverer 8
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 207 | kalorier |
| 10g | fett |
| 14g | karbohydrater |
| 15g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: Serverer 8 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 207 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 10g | 1. 3% |
| Mettet fett 4g | 19% |
| Kolesterol 58 mg | 19% |
| Natrium 625 mg | 27% |
| Totalt karbohydrat 14g | 5% |
| Kostholdsfibre 1g | 4% |
| Protein 15g | |
| Kalsium 126 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Sausen til denne velsmakende krabbeteiggryten er en enkel kombinasjon av hvit saus, krydret med litt majones, eddik og tørr sennep.
Krabbeblandingen er bakt i individuelle ramekiner. Oppskriften lager 8 små porsjoner, men kan lett halveres.
ingredienser
- 2 ss smør
- 2 dynge spiseskjeer mel
- 3/4 kopp melk
- 1/2 ts salt
- 1/2 ts tørr sennep
- 1 ts eddik
- 1/2 ts Worcestershire saus
- 2 dynge spiseskjeer majones
- 1 skivebrød, revet
- 1 pund krabbekjøtt
Trinn for å gjøre det
Smelt smør; rør inn mel. Tilsett 1/2 dl melk gradvis under omrøring. Tilsett salt, sennep, eddik og Worcestershire saus; kok til den er tyknet. Kul. Tilsett majones i sausen.
Fukt smuler med gjenværende melk; legg til krabbe. Bland krabbeblanding med sausblanding.
Spe i 8 ramekins. Stek ved 350 F i 15 minutter.
Oppskriftstagger:
- krabbe
- hovedrett
- amerikansk
- vinter
