J Shepherd / Photographer's Choice RF / Getty Images
- Totalt: 8 timer 15 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 8 timer
- Utbytte: 4 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 157 | kalorier |
| 3g | fett |
| 33g | karbohydrater |
| 2g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 157 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mettet fett 2g | 11% |
| Kolesterol 11 mg | 4% |
| Sodium 25 mg | 1% |
| Totalt karbohydrat 33g | 12% |
| Kostholdsfibre 3g | 12% |
| Protein 2g | |
| Kalsium 70 mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Sørg for å bruke stålkuttet havre i denne deilige frokostoppskriften med havremel. Du finner dem i bokser sammen med vanlige valsede havre i supermarkedet.
ingredienser
- 1 kopp stålskårne havre
- 1 kopp tørkede tyttebær (og / eller blåbær)
- 1 kopp dadler, hakket
- 4 kopper vann
- 1/2 kopp halvparten og halvparten
- 2 ss honning
Trinn for å gjøre det
Sprøyt innsiden av sakte komfyren med nonstick kokespray. Kombiner alle ingrediensene unntatt halvparten og halvdelen og honningen i sakte komfyren, dekk til og la koke på lavt i 7 til 8 timer.
Rør sammen halvparten og honningen, og server.
Oppskriftstagger:
- Bær
- frokost
- amerikansk
- tilbake til skolen
