Lett kylling og brokkoli gryterett. Diana Rattray
- Totalt: 30 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 25 minutter
- Utbytte: 1 gryterett (4 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 683 | kalorier |
| 55g | fett |
| 8G | karbohydrater |
| 39g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 gryterett (4 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 683 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 55g | 71% |
| Mettet fett 29g | 144% |
| Kolesterol 219 mg | 73% |
| Sodium 284 mg | 12% |
| Totalt karbohydrat 8g | 3% |
| Kostholdsfibre 2g | 6% |
| Protein 39g | |
| Kalsium 191 mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne raske og enkle kyllingoppskriften er et blunk å tilberede og bake. Server denne kyllingen og brokkoli gryteretten med varme kokte nudler eller ris og en kastet salat eller ferske skiver tomater.
ingredienser
- 1 (10 3/4-unse) kan kondensert krem av soppsuppe
- 1/3 kopp melk eller halvannen
- 2 kopper kokt kylling (terningen)
- 2 ss smeltet smør
- Strøk muskatnøtt
- Strøk med svart pepper
- 1 1/2 til 2 kopper frosset hakket brokkoli (kokt og tappet)
- 1/3 kopp revet parmesanost
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Smør lett en 1 1 / 2- til 2-kvart bakervarer eller gryterett. Varm ovnen til 375 F.
I en stor bolle kan du kombinere fløten med soppsuppe, melk eller halvannen halvdel, kubd kylling, smør, muskat, pepper og brokkoli. Bland ingrediensene grundig.
Vend blandingen i den tilberedte ildfast formen og dryss parmesanost over toppen.
Stekes i cirka 25 minutter, eller til de er varme og sprudlende.
Server og nyt!
Oppskriftstagger:
- kasserolle
- middag
- sør-
- falle
