Getty Images // RyanJLane
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 2 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 603 | kalorier |
| 32g | fett |
| 75g | karbohydrater |
| 13g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 603 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 32g | 41% |
| Mettet fett 19g | 95% |
| Kolesterol 85 mg | 28% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Totalt karbohydrat 75g | 27% |
| Kostholdsfibre 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Kalsium 434 mg | 33% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Lad smoothien-spillet ditt i høst med to nøtteaktige høydepunkter - Macadamia Nut Milk og Almond Butter.
Frisk babyspinat, skiver Fuji-eple og litt honning er basen i min favoritt frokostsmoothie. Sødmen til et Fuji-eple og berøring av honning balanserer den grønne smaken av spinaten.
Utover sommeren paret jeg disse ingrediensene med kokosmelk for en lett og forfriskende start på dagen. Når sesongene skifter, parer jeg nå denne frokost-smoothien med Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk og mandelsmør for en tykkere, kremere, nøtteaktigere struktur og smak. Bananen? Det er bare for moro skyld.
Macadamia Nut Milk er et deilig, glutenfritt og meierifritt alternativ til melkemelk. Nutty, kremet og smøraktig i tekstur og smak, det er et smakfullt tilskudd til smoothies (i tillegg til kaffe, te, frokostblanding og havremel).
Det er en kunst å lagvis ingredienser i blenderen for å gjøre prosessen enklere og mer effektiv. Begynn med væsken ved basen, etterfulgt av mykere ingredienser - spinat og banan - med den hardere frukten helt til sist.
1-2 ss linfrø eller chiafrø omrørt helt på slutten er en deilig måte å tilsette mer fiber og helsemessige fordeler på frokosten på.
Ingen spinat? Tilsett hakket grønnkål i stedet. Nei kjære? Bytt den ut for agave. Ingen mandelsmør? Tilsett peanøttsmør. Du kan finjustere, erstatte og utelate etter behov for å gjøre smoothien til din egen.
Kos deg med smoothien med en gang, eller lagre den i en termos og nyt når du kommer på jobb.
ingredienser
- 2 kopper Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 kopp mandelsmør
- 2 ss honning
- 2 kopper fersk babyspinat
- 1 banan, skivet
- 1
- Fuiji-eple, kjerner og frø fjernet
- 1-2 ss linfrø eller chiafrø
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Legg Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Melk, honning og mandelsmør i bunnen av en blender. Puls et par ganger for å kombinere.
Tilsett spinaten på toppen av væsken, etterfulgt av bananskivene og kjernede, skiver og seedede Fuji-eplet. Puls et par ganger for å begynne å bryte opp ingrediensene. Øk hastigheten til høy for å kombinere og væske på ingrediensene.
Rør inn linfrø eller chiafrø til de er godt kombinert.
Hell smoothien i to glass. Kos deg med en gang.
Påminnelse: Sørg alltid for at arbeidsflatene, redskapene, pannene og verktøyene dine er fri for gluten. Les alltid produktetiketter - ikke alle merker er skapt like. Produsenter kan endre produktformuleringer uten varsel. Hvis du er i tvil, må du ikke kjøpe eller bruke et produkt før du kontakter produsenten for å bekrefte at produktet er fritt for gluten.
Oppskriftstagger:
- banan
- smoothie
- glutenfri spinat
- frokost
