Det kan være vanskelig å overbevise barna dine om å spise sunne snacks; her er noen deilige godbiter som ikke råtner tennene og vil få dem til å tigge om mer!
-
Sunn popcorn
Reggie Casagrande / Getty Images
Dette sunne popcornet starter med pop-up eller komfyrtoppcorn (f.eks. Whirley Pop Popcorn Popper). Popcornet blir deretter kastet med litt smør og næringsgjær.
Ernæringsgjær er ikke det samme som aktiv tørrgjær. Den er full av B-vitaminer og aminosyrer - se etter den i helsekostbutikker. Men det beste er at den har en osteaktig, nøtteaktig smak. Så denne popcornen smaker nesten som ostepornkorn.
-
Frosne druer
The Spruce / Stephanie Gallagher
Denne oppskriften på frosne druer beviser hvor mye en enkel temperaturendring kan endre teksturen og smaken til en mat fullstendig. Denne oppskriften har bare en ingrediens - druer - men hvis du fryser dem, smaker de nesten som frossen sorbet. Du kan bruke organiske røde druer til denne sunne snackoppskriften, men bruk gjerne grønne druer og andre typer også. Barn i alle aldre elsker denne sunne matbiten (og det samme gjør voksne). Bare sørg for å vente til barna er over 3 år før du serverer dem druer - druer kan være en kvelningsfare for småbarn.
-
Sunne ris sprø behandler
Stephanie Gallagher
Disse peanøttsmørrisene sprø godbitene er et sunt alternativ til tradisjonelle risprøste godbiter, og barna elsker dem. Laget med peanøttsmør, sprøstekt risblanding og brun ris sirup (se etter organisk puffet ris i den naturlige maten delen av ditt lokale supermarked), disse helt naturlige ris sprø godbitene er like velsmakende som originalene, men med mer fiber og protein og mindre sukker.
-
Grillede ferskener
Stephanie Gallagher
Denne grillede ferskenoppskriften er et eksempel på å kombinere enkle smaker for å skape noe virkelig ekstraordinært som både barn og voksne vil like. Ferske fersken blir grillet, deretter toppet med barbert parmesanost, ristet valnøtter og honning. Enda bedre: denne oppskriften er full av gode næringsstoffer. Ferskener har vitamin C og fiber, og valnøtter har hjertesunne omega-3-fettsyrer. Den barberte parmesanosten tilfører en salt eleganse (og kalsium) til denne oppskriften, og en duskregn honning gjør denne sunne snackoppskriften søt nok til å servere til dessert.
-
Myke kringler
Stephanie Gallagher
Hvilken gutt liker ikke myke kringler? Dessverre er mange av de myke kringlene du kjøper på kjøpesentre og gatekjøkken, ikke veldig sunne. Men det er egentlig ganske enkelt å lage myke kringler hjemme bare ved å følge disse enkle, trinnvise instruksjonene. Og når de er hjemmelaget, vet du nøyaktig hva som går inn i dem.
Den vanskeligste delen med denne myke kringleoppskriften er å vri deigen. Barna vil kanskje gjøre det med deg, men hvis du ikke vil rote med kronglete, lager du bare denne oppskriften som myke kringlapinner i stedet for den tradisjonelle kringleformen. De smaker akkurat det samme!
