Mlenny / Getty Images
Ønsker du å ri på hester mer enn du gjør, unngå visse situasjoner som stier, eller unngå å ri i grupper på grunn av frykt? Er du redd for hester helt? Du er ikke alene. En dårlig opplevelse eller til og med å spille ut scenariet med en dårlig opplevelse i hodet gjentatte ganger, kan føre til redsel for å ri. Det er noe mange mennesker har med å gjøre, og denne frykten er ikke bare "show jitters". Å røre frykt, eller "miste nerven" som noen mennesker kaller det, er en veldig sterk følelse. Det er også hjerteskjærende, når du ser på hesten din i marken eller ser vennene dine ri av og ha det gøy uten deg.
Å ri er en farlig idrett, så forsiktighet er fornuftig. Men hvis du synes at din forsiktighet blir irrasjonell frykt, er det på tide å ta grep.
-
Forstå hvordan hesten din tenker
Det er viktig å forstå hvordan hester tenker og hvordan de leser oss. Hvis du føler frykt, vil de lese kroppsspråket ditt og bli redd også.
En studie fra 2006 av University of Guelph fant at hester plukket opp rytterens frykt og ble mer redde selv. Denne studien sikkerhetskopierer det ryttere har kjent i århundrer. Ved å ri redd, kan du forverre problemet ditt ved å gjøre hesten din redd.
-
visualisering
Visualisering er en teknikk som brukes av idrettsutøvere av alle typer. Sjansen er stor hvis du har tillitsproblemer, visualiseringen din går slik ut: Du kommer på en hest som sannsynligvis er i dårlig humør, og noen vil dra en presenning over fjøsgården. Så vil hesten snakke, du får bukket av, ambulansen kommer, og du vil tilbringe måneder i trekkraft og rehabilitering.
Realiteten er selvfølgelig at hesten din er avslappet, det er ingen andre rundt, ingen tarps er i sikte, og alt dette skjer i hodet ditt og ingen andre steder. Å lære å visualisere riktig betyr at du vil kunne se hvordan turen vil gå og ende med en tilfredsstillende følelse av prestasjon. Pusteøvelser kan også hjelpe, både på og utenfor hesten.
-
hypnose
Hypnose er litt som visualisering når du lytter til en stemme som hjelper deg først å nå en dyp tilstand av avslapning, og deretter gir positive meldinger om å ri selvsikker. Det er flere kilder for hypnoseopptak som du kan kjøpe, for eksempel Basic Relaxation for the Equestrian Self Hypnosis , eller Sharon Shinwells Hacking with Confidence .
Alternativt kan du lage dine egne. En utmerket bok for stressproblemer av alle typer er The Relaxation and Stress Relief Workbook som gir instruksjoner for hvordan du lager ditt eget hypnoseskript.
-
Øk dine ferdigheter
Ikke alle som mangler selvtillit er en nybegynnerrytter. Hvis du er det, er imidlertid en av de viktigste tingene du kan gjøre for å øke selvtilliten din, å forbedre rideferdighetene dine. Når du lærer hvordan du stopper en spook før det skjer, gjør nødstopp og rabatter, og hvordan du kan forbedre balansen og setet ditt vil hjelpe deg å få selvtillit.
En rideinstruktør som forstår hvordan du skal takle rideskrekk og ikke presser deg utover dine evner, er et must når du jobber for å få tillit. Du kommer ikke til å føle deg trygg hvis du er redd for både instruktøren din og hesten din.
-
Kjør den rette hesten på rett sted
Å overvinne frykt kan kreve små skritt, hver bygning på de andre for å øke selvtilliten din. Dette betyr å ri på en hest du føler deg komfortabel med, i et miljø du er komfortabel i. Selv om du kanskje er ivrig etter å komme deg ut på løypa eller langrennskurset, kan det være lurt å bygge rideferdigheter og tillit til ringen eller arena først.
De første trinnene dine kan være å ri noen meter nedover løypa, eller sykle en sløyfe rundt det første hoppet på langrennsbanen. På samme måte som du ville ha en skremmende situasjon for hesten din å håndtere hvis den var redd, del dine mål i mindre biter.
-
EFT, NLP og andre alternative coachingsmetoder
Selv om det er lite vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere effektiviteten til emosjonell frihetsteknikk, nyrespråklig programmering og andre lignende metoder, har mange funnet dem veldig effektive. Spesielt EFT er lett å lære; Selv om det kan være raskere å jobbe med en trent trener, er det mulig å gjøre det selv. Det er mange nettsteder dedikert til disse metodene, så vel som instruksjonsbøker for å hjelpe deg.
-
Idrettspsykologi
Når frykt når rot, kan det være veldig vanskelig å utrydde den. Hjelp fra en sportspsykolog kan hjelpe deg å jobbe deg gjennom frykten. En sportspsykolog er opplært til å hjelpe mennesker med prestasjonsangst og selvtillitproblemer. Dette kan være spesielt nyttig hvis frykten stammer fra et veldig dårlig fall eller skade. Hvis frykten din er alvorlig, men du er en dyktig rytter som har mistet tilliten, kan medisiner mot angst også være til hjelp på kort sikt. En profesjonell kan hjelpe deg med å finne ut om dette er aktuelt.
