Bygg. Crystal Cartier-fotografering / fotolibrære / Getty-bilder
- Totalt: 55 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 50 minutter
- Utbytte: 6 porsjoner (6 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 262 | kalorier |
| 13g | fett |
| 35g | karbohydrater |
| 5g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 porsjoner (6 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 262 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 13g | 17% |
| Mettet fett 1g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 56 mg | 2% |
| Totalt karbohydrat 35g | 1. 3% |
| Kostholdsfibre 6g | 21% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 45 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Barley-frokostglede er en fin tempoendring på den varme kornarenaen, laget med honning, pære nektar, kanel og tørkede tyttebær.
Bygg er annerledes enn varmt korn. Vi elsker tekstur av perlekorn. Den er mild nok, med en litt nøtteaktig smak, til å passe med omtrent hva som helst.
Du kan bruke appelsinjuice, ananasjuice eller hvilken som helst type fruktjuice i stedet for pærenektaren i denne enkle oppskriften. Eller bruk gyldne rosiner eller rips i stedet for de tørkede tyttebærene. Prøv hakkede pekannøtter eller cashewnøtter i stedet for valnøttene. Denne oppskriften er allsidig!
Enda bedre, du kan lage denne oppskriften på forhånd, oppbevare den i kjøleskapet, og deretter lage litt varmt frokostblanding til deg selv på få minutter for den beste frokosten! Bare følg instruksjonene i oppskriften.
ingredienser
- 3/4 kopp perlekorn
- 2 kopper vann
- 2 kopper pære nektar
- 2 ss brunt sukker
- 2 ss honning
- 1/2 ts kanel
- Klype salt
- 1/2 kopp tørkede tyttebær
- 1 ss sitronsaft
- 1 kopp hakkede ristede valnøtter
Trinn for å gjøre det
Skyll bygget godt i en sil eller dørslag og legg i stor kjele med vann, pære nektar, brunt sukker, honning, kanel og salt.
La det småkoke over middels høy varme.
Senk varmen til lav, dekk til og la det småkoke i 40 minutter til bygg er nesten mørt. Tilsett tyttebær og sitronsaft og la det småkoke i ytterligere 10 til 25 minutter til blandingen er tykk og bygg er mørt. Rør inn valnøtter og server umiddelbart.
Dette kan lages og oppbevares i kjøleskap i opptil 3 dager. For hver porsjon kan du kombinere en kopp av denne blandingen hver morgen med noen få spiseskjeer melk eller lett krem. Mikrobølgeovn på 50% strøm i et minutt eller to til den er varm, og nyt den.
Oppskriftstagger:
- korn
- frokost
- amerikansk
- tilbake til skolen
