Granen
- Totalt: 40 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 30 minutter
- Utbytte: 4 til 6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 758 | kalorier |
| 42g | fett |
| 53g | karbohydrater |
| 41g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 til 6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 758 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 42g | 54% |
| Mettet fett 20g | 99% |
| Kolesterol 155 mg | 52% |
| Natrium 709 mg | 31% |
| Totalt karbohydrat 53g | 19% |
| Kostholdsfibre 5g | 16% |
| Protein 41g | |
| Kalsium 527 mg | 41% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne kyllingdivanen er en kylling- og rissegryte med brokkoli og cheddarost. Terningkokt kylling brukes i retten, og en enkel hvit saus med rømme gir en jevn og kremet topping.
ingredienser
- 2 (10-unse) pakker frosne brokkolispyd (eller blomsterfliser)
- 1 kopp cheddarost (strimlet, delt)
- 2 til 3 kopper kylling (kokt, terning)
- Salt (krydret saltblanding, etter smak)
- Nykvernet svart pepper (etter smak)
- 2 kopper ris (kokt)
- 2 ss smør
- 2 ss altmel
- 1 kopp melk
- 1 ss sitronsaft
- 1 kopp rømme
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Granen
Kok brokkoli i henhold til pakningsanvisningene; renne godt av.
Granen
Anrett brokkoli i en 13 x 9 x 2-tommers ildfast form.
Granen
Dryss brokkolien over halve osten.
Granen
Topp deretter med kubet kylling og smak til med salt og pepper.
Granen
Spe på den kokte risen.
Granen
Smelt smør i en kasserolle over svak varme.
Granen
Bland inn melet.
Granen
Tilsett melken og kok opp, under omrøring konstant, over middels varme til blandingen tykner og bobler.
Granen
Fjern fra varmen og rør inn sitronsaft.
Granen
Brett inn rømme.
Granen
Hell over kylling og dryss over gjenværende ost.
Granen
Stek ved 400 F i 15 til 20 minutter.
Granen
Server og nyt!
Tips
- Dobbelt osten til gryta hvis du liker mye ost. Føl deg fri til å tilsette hakkede grønne løk og paprika på toppen. Lag denne gryten med en kombinasjon av blomkål og brokkoli-blomster. Bruk mild eller skarp cheddarost eller bruk en cheddar-knekt blanding av oster.
Oppskriftstagger:
- cheddar
- hovedrett
- amerikansk
- familiemiddag
