Jowena Chua / Moment / Getty Images
- Totalt: 24 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 14 minutter
- Utbytte: 4 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 1159 | kalorier |
| 27g | fett |
| 160g | karbohydrater |
| 77g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 1159 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 27g | 34% |
| Mettet fett 7g | 34% |
| Kolesterol 209 mg | 70% |
| 900 mg natrium | 39% |
| Totalt karbohydrat 160g | 58% |
| Kostholdsfibre 24g | 84% |
| Protein 77g | |
| Kalsium 99 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Enhver stekt risoppskrift er det perfekte valget for et måltid i siste øyeblikk. Når alle ingrediensene er tilberedt, noe som er veldig enkelt for denne oppskriften, siden du bruker hermetisert kylling og en frossen grønnsaksblanding, kan middagen være på bordet på omtrent 15 minutter.
Du trenger kald kokt ris for å lage fem ingredienser Chicken Fried Rice. Imidlertid, hvis du er på vei hjem og higer etter stekt ris, kan du stoppe i en kinesisk takbutikk. I stedet for å kjøpe et måltid fullpakket med natrium og MSG, kan du kjøpe ris, gå hjem og lage deg denne sunne retten på få minutter.
Alt du trenger å servere med denne enkle oppskriften er en grønn salat kastet med litt sopp og dryppet med en vinaigrette eller en fruktsalat laget av sesongens frukt.
ingredienser
- 1 ss peanøtt eller safflorolje
- 2 kopper frossen pepper og løk omrørt blanding
- 3 kopper kaldkokt ris
- 1 (10 gram) kan ha kylling (drenert) eller 2 kopper kokt kuber
- 1 ss peanøtt eller safflorolje
- 2 egg, slått
- 3 ss soyasaus med lite natrium
Trinn for å gjøre det
Varm en wok eller 10 "tung stekepanne over middels varme.
Tilsett en spiseskje olje og roter wok eller skillet for å belegge. Tilsett den frosne omrørblandingen i woken. Stek og rør til det er sprøtt, cirka 2 til 4 minutter. Tilsett deretter den kalde kokte risen og den drenerte eller kuberte kyllingen. Rør inn ingrediensene i 5 minutter til maten er varm.
Skyv den kokte blandingen til sidene av wok eller skillet. Tilsett den ytterligere en spiseskje olje, og tilsett de bankede eggene. Kok og rør eggene på middels varme til eggene er tykne og kokte. Rør blandingen sammen med alle de andre ingrediensene og tilsett soyasausen. Rør om og server umiddelbart.
Oppskriftstagger:
- Kylling
- kylling stekt ris
- hovedrett
- asiatisk
