Vis respekt for andre i treningsklassen din ved å lære deg etikettregler. Andrea Wyner / Getty Images
Nå som du har bestemt deg for å komme i form og delta i en treningskurs, er det på tide å planlegge og forberede deg på det som ligger foran. Du trenger riktig antrekk, kanskje utstyr, og definitivt en god holdning før du drar.
En ting du ikke bør glemme er oppførselene dine. Å følge riktig etikette når du trener sammen med andre mennesker kan utgjøre forskjellen mellom en morsom, produktiv opplevelse og skape en ubehagelig opplevelse for alle der.
Grunnleggende gym manerer
Hvis du aldri har vært medlem av en treningsklasse, vet du kanskje ikke hva som forventes eller ikke forventes av deg. Eller selv om du har det, er det ikke en dårlig idé å lese over noen grunnleggende etikett-tips, slik at du ikke blir den personen alle unngår.
Tips om treningsklasse etikette
Det første du trenger å gjøre er å lære klassens regler som er der for alles sikkerhet og komfort. Instruktøren din eller anlegget der klassene holdes kan ha noen ting som er spesifikke for dem.
Her er noen ekstra tips om treningsklasse:
- Bruk passende antrekk. Hvis du ikke er sikker på hva du skal ha på treningsklassen din, kan du spørre når du melder deg på. Ikke vær den personen som lar alt henge ut mens du bøyer og strekker deg i en rekke forskjellige retninger. Hvis du ikke er sikker på et antrekk, kan du prøve det hjemme. Flytt deg rundt foran et speil for å forsikre deg om at du ikke skal flau noen ved å vise deler de ikke vil se. Ikke stink opp stedet. Ja, sjansen er stor for at du svetter fra alle bevegelsene, men pass på at du tar på deg nok deodorant til å holde lukten utholdelig. Oh, og la parfymen ligge hjemme, eller så kan du sende andre medlemmer av klassen til en hoste eller nysing. Vis på tid. De fleste klasser begynner med oppvarminger og strekninger, og du vil ikke gå glipp av det, eller du risikerer å bli skadet. Det andre som dukker opp for sent vil gjøre er å forstyrre klassen, som åpenbart er uhøflig. Tillat personlig plass. La det være tilstrekkelig med plass mellom deg og menneskene rundt deg, slik at du ikke støter inn i hverandre med flailerende armer og ben. Ikke vær oppmerksomhet. Du er kanskje den beste salsadanseren i byen, men når du går på en Zumba-klasse, gjør du rutinen som instruktøren lærer. Lagre de beste dansetrinnene dine som ikke henger sammen med klassen for dansegulvet. Lagre chitchaten for senere. Når du er i en treningsklasse, er private samtaler forstyrrende og urettferdige for de andre som er der for å komme i form. Hvis du ikke kan motstå trangen til å sladre når du er sammen med vennene dine, kan du unngå fristelsen ved å dele deg opp og gå til en annen del av klassen. Du kan alltid komme sammen for kaffe eller brunsj etter at økten er over. Ikke døm. Du har kanskje tatt denne klassen før, eller du kan være en som fanger lett første gang du prøver et nytt trekk. Det er ikke normen. Andre mennesker kan være vanskelig og slite med hver nye øvelse instruktøren demonstrerer. I stedet for å le av dem og få dem til å føle seg dårlige, gi dem et smil og tommel opp for å oppmuntre dem. La mobilen ligge i et skap. Ikke vær den personen som får samtaler og tekster i løpet av en treningskurs. Det er frekt med instruktøren og andre medlemmer som er der for å komme i form. Hvis du må ha mobiltelefonen på deg i tilfelle barnevakten ringer eller av andre grunner, sett den på vibrerende eller lydløs, finn en plassering ved døren og forlat rommet når noen ringer. Ikke opprett en flaskehals. Hvis anlegget der klassen din har en bestilt tidsplan, er sjansen stor for at det vil være en annen klasse foran deg. Vent til de går før du prøver å komme inn. Ikke stå på døren og prate med en venn eller instruktøren. Hold deg med rutinen. Det kan hende du har et trekk som du synes er bedre enn instruktørens, men det er ikke på tide å vise seg fram. Når det er sagt, hvis du er skadet eller ikke kan gjøre noe, er det generelt greit å gjøre en modifisert versjon. Rydd opp etter deg selv. Ta med et håndkle, treningsmatte og alt annet du trenger for klassen. Når det er over, tar du opp alt og stasser det i en tote. Ikke legg gummipapirer eller noe annet på gulvet for noen andre å hente. Ikke forlat tidlig med mindre det er en nødsituasjon. Akkurat like viktig som oppvarmingen, vil avkjølingsøvelsene bidra til å forhindre skader. Og å forlate tidlig er like forstyrrende som å ankomme sent.
Ha det gøy
Treningskurs kan være vanskelig, men du bør likevel ha det gøy å komme i form. Enten du gjør det alene eller sammen med en venn, hold holdningen din positiv og fokuser på målet ditt.
