Matinnsamling / Getty Images
- Totalt: 25 minutter
- Prep: 15 minutter
- Kok: 10 minutter
- Utbytte: 4 fileter (4 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 223 | kalorier |
| 10g | fett |
| 25g | karbohydrater |
| 11g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 fileter (4 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 223 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 10g | 12% |
| Mettet fett 4g | 21% |
| Kolesterol 34 mg | 11% |
| Natrium 73 mg | 3% |
| Totalt karbohydrat 25g | 9% |
| Kostholdsfibre 2g | 8% |
| Protein 11g | |
| Kalsium 78 mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Dette er en god måte å få stekt fisk fra grillen uten å bruke mye olje. Forsikre deg om at du håndterer disse filetene nøye slik at belegget holder seg.
ingredienser
- 4 fiskefilet (torsk, rød snapper osv.)
- 2 kopper / 475 ml potetmos
- 2 ss / 30 ml smør (smeltet)
- 2 ss / 30 ml sitronsaft
- 1 ss / 15 ml olivenolje
Trinn for å gjøre det
Forvarm grillen og sørg for at du har en veldig ren kokegrateng.
Kombiner smeltet smør, sitronsaft, olivenolje og hvitløk i en grønn tallerken. Dypp fiskefiletene i smørblandingen og rull i potetflak for å belegge.
Pakk hver filet i aluminiumsfolie og legg på middels varm grill. Rist olje og grill i 6 til 8 minutter, vri en gang. Fjern når du er ferdig (en indre temperatur på minst 145 F).
Oppskriftstagger:
- Potet
- hovedrett
- amerikansk
- cookout
