Juanmonino / Getty Images
- Totalt: 20 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 10 minutter
- Utbytte: 4 porsjoner (4 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 289 | kalorier |
| 4g | fett |
| 20g | karbohydrater |
| 35g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 porsjoner (4 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 289 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 4g | 5% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| Kolesterol 70 mg | 23% |
| Sodium 668 mg | 29% |
| Totalt karbohydrat 20g | 7% |
| Kostholdsfibre 1g | 4% |
| Protein 35g | |
| Kalsium 86 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne enkle grillede havabborretten å tilberede. Siden du kan marinere fisken over natten, gjør dette den til en god plan for måltid.
ingredienser
- 4 stykker havabbor, omtrent 4 til 6 gram hver
- 1/2 kopp / 120 ml skyld
- 1/4 kopp / 60 ml olje
- 2 ss / 30 ml soyasaus
- 2 ss / 30 ml sukker
- 2 ss / 30 ml fersk ingefær (hakket)
- 2 fedd hvitløk (hakket)
- 1 ts / 5 ml svart pepper
Trinn for å gjøre det
Plasser havabborbiter i et grunt glassfat.
Kombiner alle marinadeingredienser i en liten bolle.
Hell blandingen over fisken, dekk til og la den marinere i kjøleskapet i 3 til 12 timer.
Forvarm grillen på middels høy varme.
Fjern fisk fra glassfatet og kast marinade.
Legg fisken på grillen og stek i 10 til 12 minutter, snu en gang.
Når fisken er ugjennomsiktig og flasser lett, fjern den fra varmen og server.
Oppskriftstagger:
- bbq
- hovedrett
- asiatisk
- cookout
